[장수왕 다이어트 노하우] 아침 공복 운동 꾸준히 하기

만보 운동 하기가 이제는 습관이 되어서 꾸준히 잘 하고 있는데요. 날씨가 더워지는 요즘은 한번에 만보 운동 하기가 너무 어려워 방법을 찾던중 시원한 아침에 공복 상태로 3천보를 걷고 나머지는 해가 진후 저녁에 걷는법을 택했습니다. 공복 운동을 하면 탄수화물이 부족하니 지방을 에너지로 사용하여 체지방 감량에 효과적으로 알려져 있는데요. 지금 시작한지 얼마 안되었지만 실제로 1kg 감량을 보이고 있어서 꾸준히 해보려고 합니다. 아침 공복 운동은 1시간 이내의 적당한 강도의 운동이 필수 입니다. 고강도의 운동은 오히려 근손실이 난다고 하네요. 모두 건강한 다이어트 합시다!