長寿王ダイエットのコツ：朝の空腹時の運動を継続する

今や万歩運動が習慣になっており、継続してしっかりと行っています。最近は天気が暑くなってきて、一度に万歩運動をするのがとても難しく、方法を探していたところ、涼しい朝に空腹の状態で3000歩を歩き、残りは日が沈んだ後の夜に歩く方法を選びました。空腹時の運動は炭水化物が不足するため、脂肪をエネルギーとして使い、体脂肪の減少に効果的だと知られています。始めてからあまり経っていませんが、実際に1kgの減量を見せているので、続けていこうと思います。朝の空腹時運動は1時間以内の適度な強度の運動が必須です。高強度の運動はむしろ筋肉の損失を招くとも言われています。皆さん健康的なダイエットをしましょう！