[Chuyên môn giảm cân của Jang Su-wang] Thường xuyên tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng

Việc tập thể dục 10.000 bước đã trở thành thói quen của tôi và tôi đang duy trì đều đặn. Gần đây, thời tiết ngày càng nóng nên việc đi 10.000 bước một lần trở nên quá khó khăn, tôi đã tìm ra phương pháp: đi 3.000 bước vào buổi sáng sớm khi bụng đói và phần còn lại sau khi mặt trời lặn vào buổi tối. Khi tập thể dục khi bụng đói, cơ thể thiếu carbohydrate nên sẽ sử dụng mỡ làm năng lượng, điều này được biết là hiệu quả trong việc giảm mỡ cơ thể. Mặc dù mới bắt đầu, tôi đã giảm được 1kg và dự định duy trì đều đặn. Tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng cần thực hiện với cường độ phù hợp trong vòng chưa đến 1 giờ. Tập luyện cường độ cao còn có thể gây mất cơ, nên hãy cùng nhau giữ gìn sức khỏe trong quá trình giảm cân!