신나게💕💕🎶🎶🎶
달걀이 좋다는이유는 대충 알고있어지만 한 번 더 읽어보고 이해를 하고 갑니다 즐거운 주말 되세요
달걀이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 칼로리가 낮으면서 좋은 단백질의 공급원이기 때문이다. 하지만 이외에도 달걀은 우리 몸에 수많은 이점을 준다. 미국의 식품 전문 미디어 '이팅웰(EatingWell)'이 소개한 달걀의 건강 효과 다섯 가지를 알아본다.
▶포만감·활력 증진=
노른자에 든 비타민 B12, 비타민 D, 콜린은 우리 몸이 음식을 사용할 수 있는 에너지로 바꾸는 데 중요한 역할을 한다. 활기 넘치는 하루를 시작하는 데 달걀후라이가 좋은 이유다. 또한 단백질과 건강한 지방의 조합은 달걀 섭취 후 포만감을 느끼게 하는 주된 원인이다. 따라서 다이어트를 할 때도 달걀을 먹으면 도움이 된다.
▶피부·머리카락 건강 개선=
달걀은 비타민 B2, B5, B12를 포함한 다양한 비타민 B군의 좋은 공급원이다. 이 모든 영양소는 건강한 피부와 모발 유지를 돕는다. 모든 비타민 B군은 수용성이므로 체내에 오래 머물지 않아 정기적으로 섭취하는 게 중요하다. 또 달걀은 메싸이오닌과 같은 아미노산이 풍부해 피부의 색조와 유연성, 모발과 손톱의 강도를 개선하는 데 효과적이다.
▶시력 개선=
달걀은 눈도 더 잘 보이게 한다. 노른자에 눈 건강을 돕는 두 가지 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴이 들어 있기 때문이다. 잎이 짙은 채소에도 루테인과 제아잔틴이 풍부하므로, 눈 건강을 위한다면 달걀과 마늘을 곁들인 채소볶음과 같은 요리를 해 먹는 것을 추천한다.
▶뼈 강화=
달걀은 비타민D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 한다. 비타민 D는 장내 칼슘 흡수를 돕고, 칼슘과 인 수치를 조절한다. 따라서 건강한 뼈 성장을 돕고, 뼈 리모델링을 촉진한다.
▶명료한 생각 가능=
달걀에 풍부한 콜린은 체내에서 세포막과 중요한 신경 전달 물질을 생성하는 데 사용된다. 콜린은 기억력ㆍ기분에 중요하므로 충분히 섭취하지 않으면 머리에 안개가 낀 느낌이 들 수 있다. 달걀 하나에는 일일 콜린 필요량의 약 6%가 들어 있다.
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댓글 16
여니솔이맘저도 달걀 좋다는거 알고는 있는데, 다시 한번 더 읽고 알게되네요. 좋은정보 감사합니다.이것두 추천 콕~~~
박효정추천 감사해요~좋은 정보 또 알려드릴게요 즐거운 주말 되시길 바라요
백설기달걀 잘 먹고 있는데 영양도 풍부하다니 더 잘 챙겨먹어야겠어요. 정보 감사합니다.
- 박효정
영양 풍부한 달걀로 건강 챙기셔요 ~ 읽어주셔서 감사합니다.
감사와행복달걀 완전 단백질이니 먹으면 좋은건 알고있었는데 이정도인지 몰랐네요 정보 공유 감사합니다
- 박효정
달걀이 좋은 점이 참 많지요~ 도움되셨다면 다행입니다~
아침햇살77가장완벽한 완성 식품이라죠~~ 달걀,,
- 박효정
읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요~
- 담율로
영양간식으로 계란이 최고쥬 좋은 정보 감사합니다
- 박효정
맞아요~맛도 좋고 영양도 듬뿍인 계란 많이드시고 건강하세요~
- 머랭이
명료한 생각가능! 참 우리몸은 우리가 생각하는것과 다른것들이 너무 많아요 ㅎ신기해요 ㅎ
- 박효정
그러게요~ 단백질만 생각했는데 다른 좋은점이 많았네요~
임★선예전에는 달걀이 안 좋다는 소리를 많이 했었는데 , 요즘에는 오히려 좋다고 많이 하네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌삶은계란 매일 아침마다 2개씩 먹고있는데 정말잘먹고있는거군요 완전식품이라고 하던데ㅋ 더 챙겨야겠네요