Efek menakjubkan yang terjadi jika makan telur setiap hari

Fakta bahwa telur baik untuk kesehatan diketahui oleh semua orang. Karena rendah kalori dan sumber protein yang baik. Tetapi selain itu, telur juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Mari kita pelajari lima manfaat kesehatan telur yang diperkenalkan oleh media makanan Amerika 'EatingWell'.

Peningkatan kenyang dan vitalitas

Vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang terkandung dalam kuning telur memainkan peran penting dalam mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan tubuh kita. Itulah sebabnya mengapa telur mata sapi baik untuk memulai hari yang penuh semangat. Selain itu, kombinasi protein dan lemak sehat adalah alasan utama mengapa kita merasa kenyang setelah mengonsumsi telur. Oleh karena itu, makan telur juga membantu saat menjalani diet.

Perbaikan kesehatan kulit dan rambut

Telur adalah sumber yang baik dari berbagai vitamin B termasuk vitamin B2, B5, dan B12. Semua nutrisi ini membantu menjaga kulit dan rambut yang sehat. Semua vitamin B bersifat larut dalam air sehingga tidak tinggal lama di dalam tubuh, sehingga penting untuk mengonsumsinya secara teratur. Selain itu, telur kaya akan asam amino seperti metionin yang efektif untuk meningkatkan warna dan elastisitas kulit, serta kekuatan rambut dan kuku.

Perbaikan penglihatan

Telur membantu penglihatan menjadi lebih baik karena mengandung dua karotenoid yang mendukung kesehatan mata, yaitu lutein dan zeaxanthin, yang terdapat dalam kuning telur. Karena sayuran berdaun gelap juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, disarankan untuk mengonsumsi hidangan seperti tumis sayuran dengan telur dan bawang putih demi menjaga kesehatan mata.

Penguatan tulang=

Telur kaya akan vitamin D yang memperkuat tulang. Vitamin D membantu penyerapan kalsium di usus dan mengatur kadar kalsium dan fosfor. Oleh karena itu, membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan merangsang remodelasi tulang.

Kemampuan berpikir yang jernih=

Kolin yang kaya dalam telur digunakan untuk menghasilkan membran sel dan neurotransmitter penting dalam tubuh. Karena kolin penting untuk ingatan dan suasana hati, kekurangan kolin dapat menyebabkan perasaan seperti kabut di kepala. Satu telur mengandung sekitar 6% dari kebutuhan kolin harian.