Effetti sorprendenti del mangiare uova ogni giorno

Tutti sanno che le uova fanno bene alla salute. Perché sono a basso contenuto calorico e una buona fonte di proteine di qualità. Ma oltre a questo, le uova offrono numerosi vantaggi al nostro corpo. Esploriamo i cinque effetti benefici delle uova sulla salute presentati dal media statunitense specializzato in alimentazione "EatingWell".

Sazietà e aumento di energia

Le vitamine B12, la vitamina D e la colina contenute nel tuorlo svolgono un ruolo importante nel trasformare il cibo in energia utilizzabile dal nostro corpo. Questo è il motivo per cui un uovo fritto è ideale per iniziare una giornata piena di energia. Inoltre, la combinazione di proteine e grassi sani è la principale ragione per cui ci si sente sazi dopo aver mangiato un uovo. Pertanto, anche durante una dieta, mangiare uova può essere utile.

Miglioramento della salute della pelle e dei capelli

Le uova sono una buona fonte di vari gruppi di vitamine B, tra cui B2, B5 e B12. Tutti questi nutrienti aiutano a mantenere la pelle e i capelli sani. Poiché tutte le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, non rimangono a lungo nel corpo, quindi è importante assumerle regolarmente. Inoltre, le uova sono ricche di aminoacidi come la metionina, che sono efficaci nel migliorare il tono e l'elasticità della pelle, nonché la forza dei capelli e delle unghie.

Miglioramento della vista=

Le uova migliorano anche la vista perché contengono due carotenoidi, luteina e zeaxantina, che aiutano la salute degli occhi. Poiché anche le verdure a foglia scura sono ricche di luteina e zeaxantina, si consiglia di preparare piatti come verdure saltate con uova e aglio per la salute degli occhi.

Rinforzo osseo=

Le uova sono ricche di vitamina D, che rafforza le ossa. La vitamina D aiuta l'assorbimento di calcio nell'intestino e regola i livelli di calcio e fosforo. Pertanto, favorisce una crescita ossea sana e stimola il rimodellamento delle ossa.

Pensiero chiaro possibile=

La colina ricca di uova viene utilizzata nel corpo per produrre membrane cellulari e importanti neurotrasmettitori. La colina è importante per la memoria e l'umore, quindi se non viene assunta in quantità sufficiente, si può avere la sensazione di avere la testa confusa. Un uovo contiene circa il 6% della quantità giornaliera di colina necessaria.