저의 혈당 관리법은 식단과 운동!

요즘 다들 당뇨 걸리신 분들이 많잖아요. 과거에 비해 현대인들은 당 섭취가 너무 많다고 하네요. 그래서 저도 혈당을 재 봤는데 좀 높게 나온 이후로 관리해주고 있습니다. 

우선 혈당은 식단이 정말 중요한 것 같아요. 무엇을 먹느냐에 따라 크게 오르고 수치가 정말 차이가 나더라고요. 밥도 한국인이 좋아하는 하얀 쌀밥 말고 잡곡, 현미밥으로 먹어주시는게 좋아요. 최대한 밥이나 빵 같이 정제된 탄수화물은  안 먹는 게 좋습니다ㅠㅠ

저는 그래서 요즈 식당엘 가도 공기밥 안 시키고 고기만 먹거나 그래요.

정말 중요한 것은 식사를 할 때 야채를 먹어주는 거예요! 특히 야채를 가장 먼저 먹으면 혈당이 크게 오르는 혈당 스파이크가 안 온다고 하더라고요. 정말 신기하게 이렇게만 했는데 혈당은 잡히는 건 물론 살도 많이 빠져서 건강한 다이어트도 할 수 있습니다. 

마지막으로 운동 ㅎㅎ특히 식사 후에 조금이라도 걸어주면 좋아요. 요 게다가 요즘은 날이 좋아서 걷는데 기분이 좋더라고요. 밥 먹고 조금 걸면 기분도 전환되고 소화도 되면서 혈당도 안 올라가니 정말 일석이조도 아니고 일석 한 오조 되는 거 같아요ㅋㅋ

그래서 요즘은 혈당이 많이 잡혔답니다