Cách quản lý đường huyết của tôi là chế độ ăn uống và tập thể dục!

Gần đây, nhiều người mắc bệnh tiểu đường phải không? So với quá khứ, người hiện đại tiêu thụ đường quá nhiều. Vì vậy, tôi cũng đã kiểm tra lượng đường trong máu của mình và sau khi kết quả hơi cao, tôi đã bắt đầu quản lý nó.

Trước tiên, đường huyết thật sự rất quan trọng trong chế độ ăn uống. Tùy thuộc vào những gì bạn ăn mà mức đường huyết có thể tăng cao hoặc thấp đáng kể. Cơm cũng như vậy, thay vì ăn cơm trắng như người Hàn Quốc thích, bạn nên chọn các loại ngũ cốc, cơm gạo lứt. Tốt nhất là hạn chế ăn các loại carbohydrate đã qua chế biến như cơm hoặc bánh mì.ㅠㅠ

Vì vậy, tôi thường đi đến nhà hàng 요즈 mà không gọi cơm trắng, chỉ ăn thịt hoặc như vậy.

Điều thực sự quan trọng là ăn rau khi ăn cơm! Đặc biệt, nếu ăn rau trước tiên thì sẽ không bị tăng đường huyết đột ngột. Thật kỳ diệu, chỉ cần làm như vậy là đường huyết ổn định, hơn nữa còn giảm cân rất nhiều, giúp bạn có một chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Cuối cùng là tập thể dục haha, đặc biệt là sau bữa ăn, đi bộ một chút cũng tốt. Thêm vào đó, thời tiết gần đây đẹp nên đi bộ cảm thấy rất dễ chịu. Đi bộ một chút sau khi ăn giúp tinh thần thoải mái hơn, tiêu hóa tốt hơn và lượng đường trong máu không tăng lên, thật sự là một công đôi việc, đúng là một điều tuyệt vời luôn đó haha

Vì vậy, dạo này lượng đường trong máu đã được kiểm soát tốt hơn nhiều.