私の血糖管理法は食事と運動です！

最近、糖尿病の方が多いですよね。昔に比べて現代人は糖の摂取量が非常に多いそうです。私も血糖値を測ってみたところ、少し高めに出たので、管理しています。

まず血糖値は食事が本当に重要だと思います。何を食べるかによって大きく上がり、数値に大きな差が出るんです。ご飯も韓国人が好きな白米ではなく、雑穀米や玄米を食べるのが良いです。できるだけ、ご飯やパンのような精製された炭水化物は避けた方がいいですㅠㅠ

だから、よくレストランに行っても白ご飯を頼まずに肉だけ食べたりします。

本当に重要なのは、食事のときに野菜を食べることです！特に野菜を最初に食べると、血糖値が大きく上昇する血糖スパイクが起きないそうです。本当に不思議なことに、これだけで血糖値がコントロールできるだけでなく、体重もかなり減って健康的なダイエットも可能です。

最後に運動ですねㅎㅎ特に食事の後に少しでも歩くと良いです。最近は天気も良くて散歩するのが気持ちいいです。ご飯を食べた後に少し歩くと気分もリフレッシュできて消化も良くなり血糖値も上がらないので、本当に一石二鳥どころか一石五鳥のような気がしますねㅋㅋ

それで、最近は血糖値がかなり安定しています。