Il mio metodo di gestione della glicemia è dieta e esercizio fisico!

Oggi molte persone soffrono di diabete. Rispetto al passato, si dice che gli esseri umani moderni consumino troppo zucchero. Per questo motivo, ho anche controllato la glicemia e, dopo averla trovata un po' alta, sto cercando di gestirla.

Prima di tutto, credo che l'alimentazione sia davvero importante per il livello di zucchero nel sangue. A seconda di cosa si mangia, i valori possono aumentare notevolmente e la differenza è davvero evidente. È meglio preferire riso integrale o riso misto invece del riso bianco, che è molto amato dai coreani. È meglio evitare il più possibile carboidrati raffinati come riso bianco o paneㅠㅠ

Per questo motivo, anche quando vado al ristorante Yoz, non ordino riso bianco, mangio solo carne o cose del genere.

La cosa davvero importante è mangiare verdure durante i pasti! Soprattutto, se si mangiano le verdure per prime, si evita il rapido aumento della glicemia chiamato picco glicemico. È davvero sorprendente, basta questo per controllare la glicemia e si perde anche molto peso, permettendo di fare una dieta sana.

Infine, esercizio fisico haha, soprattutto dopo i pasti, anche solo camminare un po' fa bene. Inoltre, ultimamente il tempo è bello, quindi camminare mi mette di buon umore. Camminare un po' dopo aver mangiato aiuta a cambiare umore, favorisce la digestione e non fa salire troppo la glicemia, quindi è davvero un colpo di fortuna multiplo, o meglio, un doppio vantaggio!ㅋㅋ

Quindi ultimamente i livelli di zucchero nel sangue sono molto controllati.