Ma méthode de gestion de la glycémie est l'alimentation et l'exercice!

Ces jours-ci, beaucoup de gens souffrent de diabète. Il paraît que la consommation de sucre chez les modernes est beaucoup plus élevée qu'auparavant. C'est pourquoi j'ai aussi vérifié mon taux de sucre dans le sang, et après qu'il ait été un peu élevé, je le surveille de près.

Tout d'abord, je pense que le contrôle de la glycémie dépend vraiment du régime alimentaire. Selon ce que l'on mange, les niveaux peuvent augmenter considérablement et la différence est vraiment notable. Il est préférable de privilégier le riz complet ou le riz brun plutôt que le riz blanc, que les Coréens aiment beaucoup. Il est conseillé d'éviter autant que possible les glucides raffinés comme le riz blanc ou le painㅠㅠ

Donc, même quand je vais au restaurant Yoz, je ne commande pas de riz blanc, je ne prends que de la viande ou quelque chose comme ça.

Ce qui est vraiment important, c'est de manger des légumes lors des repas ! Surtout, si vous mangez les légumes en premier, il paraît que cela évite une forte hausse de la glycémie, appelée pic de glycémie. C'est vraiment étonnant, en faisant simplement cela, non seulement la glycémie est contrôlée, mais on perd aussi beaucoup de poids, ce qui permet une perte de poids saine.

Enfin, faire de l'exercice haha, surtout après le repas, c'est bien. De plus, ces jours-ci, il fait beau, donc marcher me met de bonne humeur. Si je marche un peu après manger, cela me change les idées, facilite la digestion et évite la hausse du taux de sucre dans le sang, c'est vraiment une situation gagnant-gagnant, voire multiple, haha.

Donc, ces jours-ci, mon taux de sucre dans le sang est bien contrôlé.