야롱
저도 콜레스테롤이 높아져서 걱정이네요 의사샘이랑 체중감량하기로 약속하고 약은 경과 보고 받기로 했어요ㅠ
저의 혈당관리의 첫 걸음은 꾸준한 혈당체크에서 시작했습니다. 혈당체크하면서 운동과 식단관리를 병행할 때 혈당이 낮아진다는 것을 경험했습니다. 우선은 당이 많은 오렌지나 바나나는 1/2 정도로 줄였고 잡곡밥의 양도 1/2로 줄이고 야채는 소스없이 데치거나 생으로 먹었습니다. 운동은 식후 바로 가볍게 20분 산책하고 계단걷기 운동과 홈트를 아침 저녁으로 30분씩 꾸준히 하고 있습니다. 아직도 공복혈당이 100이상이긴 하지만 처음 135보다는 낮아지고 있어 꾸준히 관리하다보면 정상이 되지 않을까요?
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애플운동과 식단관리 중요하죠 꾸준히 관리 잘하시길 바래요 ^^
햄찌혈당관리를 위해서 정말 노력을 많이 하고 계시네요! 맞아요.. 과일도 몸에 좋은것만은 아니라고 하더라구요 ㅠ
아침햇살77야외 활동 하기좋은 장미의 계절입니다~