私だけの血糖管理方法は、継続的な血糖チェックと運動および食事管理です。

私の血糖管理の第一歩は、継続的な血糖チェックから始めました。血糖を測りながら運動と食事管理を並行して行うと血糖値が下がることを経験しました。まず、糖分の多いオレンジやバナナを半分に減らし、雑穀米の量も半分に減らし、野菜はソースなしで茹でたり生で食べました。運動は食後すぐに軽く20分の散歩をし、階段の上り下りやホームトレーニングを朝晩それぞれ30分ずつ続けています。まだ空腹時血糖値は100以上ですが、最初の135よりは低くなってきているので、継続して管理すれば正常値になるのではないでしょうか。