자려고 누우면 말똥말똥, 불면증 너무 힘듭니다

요즘 밤에 잠이 안 들어서 너무 힘듭니다
침대에 누우면 정신이 말똥말똥해지고 잡생각만 늘어납니다
피곤해서 누웠는데도 막상 잠드기가 어려우니 누워서 시간만 보내고 다음날 컨디션도 엉망이 됩니다
불면증이 심해진게 일주일은 되어가는데 어떻게 하면 편안하게 잠들수 있을지 고민이 많습니다
자려고 누우면 말똥말똥, 불면증 너무 힘듭니다

잠자리에 누워 잡생각이 꼬리를 문다면 억지로 잠들려 애쓰기보다 잠시 거실로 나와 단순한 활동을 하며 긴장을 푸는 것이 좋아요. 침대는 오직 잠을 자는 공간으로만 인식되도록 휴대폰 사용을 멀리하세요 잠이 오지 않을때는 조용한 음악을 듣거나 근육을 이완하는 호흡법을 실천해 보세요.

불면증 심하면 삶의 질에 크게 영향을 미치지요. 어렵게 생각하지말고 약의 도움을 받는것도 좋아요. 정신과 가서 상담받고 수면제 처방 받아서 드셔보세요. 일시적이거나 한두번 먹는거는 약국에서 사먹는 수면유도제 가능하지만 만성 불면증에는 수면제 드셔야 합니다.

건강고민Talk

자려고 누우면 말똥말똥, 불면증 너무 힘듭니다