질문)요즘 밤에 잠을 못자서 너무 힘들어요 불면증 어떻게 해야될까요?

은하수

9시쯤 잘들고 한두시간 잠자고 깨고는 잠을 잘 못주무시는군요 
잠을 제대로 못자면 피곤도 누적되고 좋지 않은데 걱정이 많으시겠어요 
9시쯤 잠이 와도 깨어 있다가 원래대로 10시쯤 잠을 주무시는게 좋을거 같아요 
낮에 밝을때 산책하시면 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌이 생성되는데요 잠자기 1시간 전에는 티비나 휴대폰을 접하지 마시고 명상을 하거나 가볍게 스트레칭 정도 하시는게 좋을거 같아요 꿀잠 주무시기 바랍니다

해피

저도 비슷한 고민이 있어요
우선 라벤더 오일이 수면에 주는 도움을 준다고 해요
라벤더 향이 우리의 신경계를 안정시켜 주는 역할을 하고 라벤더 향을 맡으면 몸과 마음이 자연스럽게 진정되면서 긴장이 풀려 도움을 받을 수 있다 해요
그리고 수면에 도움 되는 상추, 따뜻한 우유 등
음식을 섭취하시면 좋을거 같아요

지영도영

저도 수면의 질도 안좋아 늘 피곤한 상태로 있네요

땡땡이

낮에 마시는 커피 안 드셔주시는 게 좋겠네요
자기 전에 티비나 휴대폰을 하는 것도
수면을 많이 방해한다고 하더라구요
잠을 잘 때는 최대한 어둡게 하고 자는 게 좋대요.
캐모마일이 수면에 도움을 준다네요
자기 전에 챙겨 드셔보세요.

깐데또까

 지금 저도 밤에 자꾸 자다깨서 낮 시간에 비몽사몽
 일찍 자는 습관였는데 이젠 잠드는것도 어렵고 
일찍 눈을 뜨니 신경이 예민하게 변하고 잇는것 같아요
 페퍼민트차가 수면에 좋다고해서 매일밤 한잔씩 마시고
있는중이긴한데 아직까진  효과는 모르겠어요 

안레몬

카페인에 예민하지는 않으시나요? 차라리 낮에 잠오더라도 커피를 아예 드시지 말아보세요. 커피 한두잔이 오히려 밤에 잠 안오게 방해할수 있어요.