민트민트초코칩
임산부 변비수칙 잘 지키셔서 변비없으시길요
임산부 변비어떻게 해야할까?
1.물을 많이 섭취하세요
대변을 부드럽게 만들어 장을 쉽게 통과 해줄수 있는 충분한
물섭취가 중요합니다
2.식이섬유가 많은 섬유질 섭취
신선한 과일채소 식이섬유가 풍부한것을 먹으면 장을 활발하게도와주어 노패물. 유해균 배출에 도움을 준답니다
3.조금씩 나눠 드세요
한번에 많이먹는것보다 조금씩 나눠 드시면 위장 소화
시키는데 도움이 됩니다
4.규칙적인운동
가벼운 산책 20분정도는 변비예방에 도움이되고
따뜻한물에 좌욕도 해주세요
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댓글 5
라일락임산부 말고 저희들도 잘 지키면 변비가 사라질것 같네요
행복한♡앤물마시고요 저는 푸룬도 먹고 요거트도 먹었지요
핑효모저는 견과류도 도움 되는 것 같아요. 땅콩 같은 거 잘 챙겨드시면 좋을 것 같습니닷.
강아림가벼운산책도 앞으로 해야겟어요ㅜ죄욕도 할려고 노력을 해야겟어요