妊婦の便秘はどうすればいいですか？

妊婦の便秘にはどう対処すればいいですか？

 

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たくさん水を飲んでください

 

便を柔らかくして腸を通りやすくするのに十分な

水分摂取が重要です

 

食物繊維が豊富な繊維質の摂取

新鮮な果物や野菜の食物繊維が豊富なものを摂ると、腸を活発にし、老廃物や有害菌の排出を助けてくれます。

 

少しずつ分けてお召し上がりください

一度にたくさん食べるよりも少しずつ分けて食べる方が胃の消化に良いです

役立ちます

 

4. 規則的な運動

軽い散歩20分程度は便秘予防に役立ちます

温かいお湯で座浴もしてください

 

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