혈당 신경쓰고 잇어요

 

1.혈당관리 하려고 식단조절

 

지아이 지수가 혈당관리에 핵심이더라구요

 

구래서 글 보고 도윰이 되시면 싶어

도표도 첨부햇어요

 

 

지아이지수가 낮은게 혈당에 좋은 식품인데여

 

그중 하나가 가장 다양하게 먹을수 잇는 게런이라

 

전 열심히 캐시닥에서 활동 하면서 게란으로 찜이나 말이 등을 해서 먹고 때론 샐러드도 만들어 먹어요

 

일단 자주 먹어도 덜 물려서요 ㅎ

 

 

2.너뮤 과한 운동은 안좋다고 해서

 

최근에 다치고 해서 조그씩 운동을 다시 하고 잇는데

 

 

 

자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한 번씩, 일주일에 3일 이상 시행
· 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)로 하루에 30분 이상 시행
· 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동을 시행
[출처] 대한민국 정책브리핑 (www.korea.kr)

 

최소 2일에 한번운동하면 좋다고 해서

 

정보 퍼오면서 공유해여 !꽃보면서 운동 하니까 좋더라구요 ㅎ

 

운동은 꾸준히 하는게 좋다고 해서 이렇게 공원에허 꽃도 보고 운동 해요

 

3.적절한 슈면

 

의학 저널에서 보니 

적정수면은 7-8시간인데 이게 당뇨나 혈당에도 도움이된다고 써잇어서 잠을 넉넉히 자려고 노력해여 ❤️👍