我在注意血糖。

 

为了控制血糖进行饮食调节

 

GI指数在血糖管理中非常关键。

 

所以我想看看你是否能帮忙。

我也附上了图表。

 

 

低GI值的食物对血糖有益。

 

其中一个是最丰富多样的餐点。

 

我在캐시닥上努力 활동하면서 게란으로 찜이나 말이 등을 해서 먹고 때론 샐러드도 만들어 먹어요

 

首先经常吃也不容易腻呢 ㅎ

 

 

2. 过度运动对身体不好，所以不要太过。

 

最近受伤了，所以开始慢慢恢复锻炼。

 

 

 

每至少用自己喜欢的运动进行两天一次，每周至少进行三天以上
每天进行中等强度（有轻微气喘但仍能说话）的锻炼至少30分钟
在开始运动前后，务必进行热身和放松运动
[来源] 大韩民国政策简报 (www.korea.kr)

 

建议每至少两天进行一次运动

 

在分享信息的同时也分享一下！一边欣赏花朵一边锻炼，感觉真不错呢 ㅎ

 

运动坚持下去是很好的，所以我在公园里一边欣赏花朵一边锻炼。

 

3. 适当的表面

 

在医学期刊上看到的

适当的睡眠时间是7到8小时，文章还提到这对糖尿病和血糖也有帮助，所以我会努力保证充足的睡眠❤️👍