血糖を気にしています。

 

血糖管理のために食事制限をしています

 

GI指数は血糖管理の鍵ですね

 

だから、文章を読んで役に立てればと思います。

図表も添付しました。

 

 

ジアジ指数が低いのは血糖に良い食品です。

 

その中の一つが最も多様に食べられるゲランです。

 

私は一生懸命キャッシュダックで活動しながら、ゲランで蒸し物や焼き物をして食べたり、時にはサラダも作って食べたりします。

 

とりあえずよく食べてもあまり噛まれないのでㅎㅎ

 

 

過度な運動は良くないと言われています。

 

最近怪我をして、少しずつ運動を再開しています。

 

 

 

自分の好きな運動を少なくとも2日に1回、週に3日以上行うこと
中程度の強度（息がやや苦しいが、会話できる程度）で、1日30分以上行うこと。
運動を始める前と後に必ず準備運動と整理運動を行う。
出典：大韓民国政策ブリーフィング (www.korea.kr)

 

少なくとも2日に一度運動すると良いと言われています。

 

情報を共有しながら持ってきました！花を見ながら運動するのは良いですね。ㅎㅎ

 

運動は継続するのが良いと聞いたので、こうして公園で花も見ながら運動しています。

 

適切な表面

 

医学ジャーナルで見たところ

適切な睡眠時間は7〜8時間ですが、これが糖尿病や血糖値にも良いと書かれているので、十分な睡眠をとるよう努力します❤️👍