我在注意血糖。

 

為了控制血糖，調整飲食。

 

血糖指數是血糖管理的關鍵。

 

所以我想看完文章後能幫上忙

我也附上了圖表。

 

 

GI指數低的食物對血糖有益喔

 

其中一個是最能多樣化食用的餐點。

 

我在캐시닥上努力活動，有時會用雞蛋做蒸或炒菜，有時也會做沙拉吃。

 

首先常吃也不會太膩呢 ㅎ

 

 

2.過度的運動是不好的。

 

最近受傷了，所以開始慢慢恢復運動。

 

 

 

每週至少進行三天，每兩天一次自己喜歡的運動
每天進行中等強度（有點喘但仍能說話的程度）超過30分鐘
· 在開始運動前後，務必進行熱身和放鬆運動
[來源] 大韓民國政策簡報 (www.korea.kr)

 

建議每至少每兩天運動一次

 

在分享資訊的同時也分享一下！一邊欣賞花朵一邊運動，感覺真不錯呢 ㅎ

 

運動持之以恆是最好的，所以我在公園裡一邊欣賞花朵一邊運動。

 

3. 適當的表面

 

在醫學期刊中看到

適當的睡眠時間是7到8個小時，因為這對糖尿病或血糖也有幫助，所以我會努力睡得充足❤️👍