Tôi đang chú ý đến lượng đường trong máu.

 

Điều chỉnh chế độ ăn để kiểm soát đường huyết

 

Chỉ số G.I. là yếu tố then chốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

 

Vì vậy, tôi muốn xem bài viết để có thể giúp đỡ.

Tôi đã đính kèm biểu đồ.

 

 

Chỉ số GI thấp là thực phẩm tốt cho lượng đường trong máu.

 

Trong số đó, một cái là món ăn đa dạng nhất có thể thưởng thức.

 

Tôi đã tích cực hoạt động trên Cashdoc, thường làm các món hấp hoặc nướng bằng trứng, thỉnh thoảng còn làm salad để ăn.

 

Vì vậy, dù ăn thường xuyên hơn thì vẫn ít bị nghẹn hơn ㅎ

 

 

2. Tập thể dục quá mức không tốt.

 

Gần đây tôi bị thương nên tôi bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng trở lại.

 

 

 

Thực hiện ít nhất 2 ngày một lần bằng môn thể thao yêu thích của bạn, ít nhất 3 ngày trong một tuần
Thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ trung bình (cảm giác hơi hụt hơi nhưng vẫn có thể nói chuyện được)
Thực hiện khởi động và làm dịu cơ sau khi bắt đầu và kết thúc tập luyện.
Nguồn: Thông cáo Chính sách Hàn Quốc (www.korea.kr)

 

Nên tập thể dục ít nhất mỗi 2 ngày một lần

 

Chia sẻ thông tin này nhé! Tập thể dục trong khi ngắm hoa thật là thích thú đó ㅎ

 

Tập thể dục đều đặn là tốt, vì vậy tôi đến công viên này để ngắm hoa và tập thể dục.

 

3. Mặt phù hợp

 

Trong các tạp chí y học thấy rằng

Giấc ngủ phù hợp là từ 7 đến 8 tiếng, và nó còn giúp ích cho bệnh tiểu đường hoặc lượng đường trong máu, nên tôi cố gắng ngủ đủ giấc ❤️👍