Saya sedang memperhatikan kadar gula darah saya.

 

Mengatur pola makan untuk mengendalikan kadar gula darah

 

Indeks GI adalah kunci utama dalam pengelolaan kadar gula darah.

 

Karena itu, saya ingin membantu jika Anda membutuhkan bantuan.

Saya juga melampirkan diagram.

 

 

Indeks GI yang rendah adalah makanan yang baik untuk kadar gula darah.

 

Salah satu dari mereka adalah Garen yang paling beragam dalam hal makan.

 

Saya aktif bekerja keras di Cashdoc, dan saya sering memasak dengan telur, seperti dikukus atau digoreng, dan kadang-kadang membuat salad.

 

Pertama, saya makan sering tetapi tidak terlalu kenyang, hehe

 

 

2. Olahraga yang terlalu berlebihan tidak baik.

 

Baru-baru ini saya mengalami cedera dan mulai berolahraga sedikit demi sedikit lagi.

 

 

 

Lakukan olahraga yang Anda sukai setidaknya setiap dua hari sekali, minimal tiga hari dalam seminggu
Lakukan setidaknya 30 menit setiap hari dengan intensitas sedang (perasaan sesak napas ringan tetapi masih dapat berbicara).
Lakukan pemanasan sebelum dan setelah berolahraga.
[Asal] Penjelasan Kebijakan Korea Selatan (www.korea.kr)

 

Disarankan berolahraga setidaknya setiap dua hari sekali.

 

Bagikan saat mengumpulkan informasi! Senang berolahraga sambil melihat bunga, jadi menyenangkan, hehe

 

Karena disarankan untuk berolahraga secara rutin, saya juga melihat bunga-bunga di taman ini sambil berolahraga.

 

3. Lapisan yang sesuai

 

Saya membaca di jurnal medis

Tidur yang cukup adalah 7-8 jam, dan saya membaca bahwa ini juga membantu dalam mengatasi diabetes dan kadar gula darah, jadi saya berusaha tidur cukup ❤️👍