하루에 계란 두 개 먹으면 성인 단백질 섭취량으로 충분할까요?

mhuii

식단에서 고기, 생선, 콩류까지 이미 골고루 잘 챙겨주고 계셔서 단백질 쉐이크를 꼭 매일 드실 필요는 없어요 
물론 운동량이 많거나 식사량이 적고, 저렇게 못드신 날엔 쉐이크를 보충해시는 것 좋아요
정리해보자면 “쉐이크를 먹느냐”보다 하루 전체 단백질량을 꾸준하게 잘 채워주시는 게 좋습니다

수원남

저는 하루에 계란후라이 2개씩 항상 먹고 있는데 단백질 부족은 못느낍니다 그러니 단백질 섭취 좋을거 같아요

이혜영

하루  두개  정도는 괜찮을듯요  
전  다이어트 하면서  3달  동안  하루 5개 먹었더니 피검사에서 콜레스테롤수치가  높게 나오더라구요  의사쌤이좀 줄이라고 하시더라는....

머랭이

그정도는 괜찮을거같다는 생각이에요^^
너무 과하지만 않으면요 

H.J

매일 아침이나 간식으로 삶은 계란을 꼬박꼬박 챙겨 드시는 그 성실함이 정말 대단하세요. 다이어트라는 게 사실 나 자신과의 싸움인데, 규칙적으로 식단을 지키는 것 자체가 벌써 절반은 성공하신 거네요 계란이 완전식품이잔아요 
영양도 풍부하고  좋은 음식이긴 하지만, 하루 동안 활기차게 움직이고 근육을 지키는 데 필요한 전체 양을 생각하면 계란 두 알은 사실 조금 부족하지요. 우리가 생각하는 것보다 몸에서 요구하는 에너지가 꽤 많잔아요.
​물론 매 끼 고기 구워 먹고 생선 조림 해 먹는 거도 또 보통 번거로운 일도 아니고요.
저도 매번 단백질 채우려 시장 봐오랴, 손질하랴, 뒷정리하랴 바쁘게 살다 보면 결국 제일 간편한 계란에 손이 가기 마련이더라고요,  그렇게 단백질을 제대로 먹지 못한 날에는 쉐이크 한 잔 정도는 든든하다고 생각되요. 특히 다이어트로 몸에 기운이 빠지기 쉬운데, 단백질을 넉넉히 채워주면 살도 덜 처지고 건강하게 목표도 이룰수 있을듯요. 
매일 쉐이크를 챙겨 먹는 부담보다 꼭 필요한날 또 한 잔씩 보충해 준다고 생각하시면 마음이 훨씬 편하실 것 같아요.
지금도 충분히 잘하시는것같아요  응원합니다.

이지혜

삶은 계란도 좋은 단백질 공급원이지만 두 개만으로 하루 단백질이 충분하진 않을 수 있어서 전체 식단을 같이 보는 게 중요한 것 같아요. 고기나 생선을 자주 못 챙기는 날에는 단백질 쉐이크를 간편하게 보충용으로 활용하는 분들도 많더라고요.

켈리장

괜찮을것 같아요
매일 꾸준히 다른 영양소와 같이 섭취하다는 점에서 좋을것 같습니다

임★선

계란 두 개로 단백질 섭취량을 채울 수 있다는 점이 흥미롭습니다.
식단 관리에 참고가 되네요.

폭스

하루 권장섭취량은 하루 한개라곤 하나 삼시 3개나 간식까지 4개 먹어도 되리라고 봅니다.