¿Es suficiente comer dos huevos al día para cubrir la ingesta de proteínas de un adulto?

폭스

하루 권장섭취량은 하루 한개라곤 하나 삼시 3개나 간식까지 4개 먹어도 되리라고 봅니다. 

임★선

계란 두 개로 단백질 섭취량을 채울 수 있다는 점이 흥미롭습니다.
식단 관리에 참고가 되네요.

켈리장

괜찮을것 같아요
매일 꾸준히 다른 영양소와 같이 섭취하다는 점에서 좋을것 같습니다

이지혜

삶은 계란도 좋은 단백질 공급원이지만 두 개만으로 하루 단백질이 충분하진 않을 수 있어서 전체 식단을 같이 보는 게 중요한 것 같아요. 고기나 생선을 자주 못 챙기는 날에는 단백질 쉐이크를 간편하게 보충용으로 활용하는 분들도 많더라고요.

H.J

매일 아침이나 간식으로 삶은 계란을 꼬박꼬박 챙겨 드시는 그 성실함이 정말 대단하세요. 다이어트라는 게 사실 나 자신과의 싸움인데, 규칙적으로 식단을 지키는 것 자체가 벌써 절반은 성공하신 거네요 계란이 완전식품이잔아요 
영양도 풍부하고  좋은 음식이긴 하지만, 하루 동안 활기차게 움직이고 근육을 지키는 데 필요한 전체 양을 생각하면 계란 두 알은 사실 조금 부족하지요. 우리가 생각하는 것보다 몸에서 요구하는 에너지가 꽤 많잔아요.
​물론 매 끼 고기 구워 먹고 생선 조림 해 먹는 거도 또 보통 번거로운 일도 아니고요.
저도 매번 단백질 채우려 시장 봐오랴, 손질하랴, 뒷정리하랴 바쁘게 살다 보면 결국 제일 간편한 계란에 손이 가기 마련이더라고요,  그렇게 단백질을 제대로 먹지 못한 날에는 쉐이크 한 잔 정도는 든든하다고 생각되요. 특히 다이어트로 몸에 기운이 빠지기 쉬운데, 단백질을 넉넉히 채워주면 살도 덜 처지고 건강하게 목표도 이룰수 있을듯요. 
매일 쉐이크를 챙겨 먹는 부담보다 꼭 필요한날 또 한 잔씩 보충해 준다고 생각하시면 마음이 훨씬 편하실 것 같아요.
지금도 충분히 잘하시는것같아요  응원합니다.

머랭이

그정도는 괜찮을거같다는 생각이에요^^
너무 과하지만 않으면요 

하루  두개  정도는 괜찮을듯요  
전  다이어트 하면서  3달  동안  하루 5개 먹었더니 피검사에서 콜레스테롤수치가  높게 나오더라구요  의사쌤이좀 줄이라고 하시더라는....

수원남

저는 하루에 계란후라이 2개씩 항상 먹고 있는데 단백질 부족은 못느낍니다 그러니 단백질 섭취 좋을거 같아요

식단에서 고기, 생선, 콩류까지 이미 골고루 잘 챙겨주고 계셔서 단백질 쉐이크를 꼭 매일 드실 필요는 없어요 
물론 운동량이 많거나 식사량이 적고, 저렇게 못드신 날엔 쉐이크를 보충해시는 것 좋아요
정리해보자면 “쉐이크를 먹느냐”보다 하루 전체 단백질량을 꾸준하게 잘 채워주시는 게 좋습니다