주여니2
통증 없는 선에서.. 적당히 하는게 좋을듯해요
最近因腰痛接受了椎間盤診斷，並持續進行管理。
一開始因劇烈的疼痛，甚至無法進行日常生活，但經過持續的物理治療和運動，已經有了很大的改善。
最近我打算開始做平板支撐運動，以提升體力和加強核心肌群。但我身為椎間盤疾病患者，擔心做平板支撐是否安全。在網路上查詢後得知，平板支撐對於強化核心肌肉非常有效，也有助於緩解腰痛。
但另一方面，我也听说如果以错误的姿势做平板支撑，反而可能会对腰部造成负担。对于椎间盘患者来说，更需要格外小心。如果在我的状态下尝试平板支撑，症状恶化的话，我也会感到害怕。
我的目標是恢復腰部健康並提升整體體能。我正在考慮平板支撐是否對我有幫助，還是應該尋找其他替代運動。
請給我一些建議。
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評論 4
- 어디해보자
저도 둘째낳고나서.. 7개월차에 애기를 안기는 커녕 앉지도 서지도 못한 아픈상황에 병원에 갔더니 역시나 디스크로.. 그 애기가 벌써 고1이라 17년차 허리디스크 환자네요.. 깨개갱님께서는 치료받는거로 많이 호전되셨나봐요 다행이네요. 전.. 약치료도 병원서 하는 운동치료도 효과를 못봐서 그냥 물리치료하고.. 만보걷고 계단오르며.. 더 심해지지만않게 운등하면서 조심중이네요. 플랭크가 디스크환자기때문에 더 권해주시던데.. 전.. 매일만보말고는 운동린이라;;;; 1분 버티기가 너무너무 힘들어요ㅜ 그래도.. 40~1분은 꾸준히 하려고 노력중이네요. 몇번해보시면 통증오기전까지로 내몸에 맞는 초 로 하심 될꺼같아요. 저도 바른 자세때문에 수백번 보면서 확인하고 했었네요ㅎ 깨개갱님 파이팅입니다~^^
- 구름방울
에전에 유퀴즈에 나오신 허리드스크로 유명한 교수님 계세요 제가 이름은 기억이 안나는데 ㅠ 검색하면 바로 나올거에요 그분이 디스크에 좋은 운동 안좋은운동 자세히 설명해주셧으니 보시면 도움될 것 같아요
- 아침햇살77
플랭크 운동 쉽지않더군요