Est-il possible de faire du plank après un diagnostic de discopathie ?

Depuis que j'ai été diagnostiqué avec une hernie discale en raison de douleurs lombaires récentes, je prends soin de ma santé de manière régulière.
Au début, la douleur intense rendait la vie quotidienne impossible, mais grâce à une physiothérapie régulière et à des exercices, la situation s'est beaucoup améliorée.
Récemment, j'ai décidé de commencer des exercices de planche pour améliorer ma condition physique et renforcer mes muscles centraux. Cependant, en tant que patient souffrant d'une hernie discale, je me demande si faire la planche est sans danger pour moi. En recherchant sur Internet, j'ai appris que la planche est efficace pour renforcer les muscles centraux. On dit aussi qu'elle peut aider à soulager les douleurs lombaires.
Cependant, d'un autre côté, j'ai entendu dire que faire un planche dans une mauvaise posture pourrait en fait mettre une pression supplémentaire sur le dos. Il est également conseillé d'être particulièrement prudent chez les patients atteints de hernie discale. J'ai aussi peur que si j'essaie la planche dans mon état actuel, mes symptômes s'aggravent.
Mon objectif est de retrouver la santé de mon dos et de renforcer ma condition physique globale. Je me demande si la planche m'aidera ou si je dois chercher d'autres exercices de substitution.
Je vous prie de me donner des conseils.