주여니2
통증 없는 선에서.. 적당히 하는게 좋을듯해요
최근 허리가 아파서 디스크 진단을 받은 이후 꾸준히 관리해오고 있습니다.
처음엔 극심한 통증으로 일상생활이 불가능할 정도였지만, 꾸준한 물리치료와 운동으로 많이 호전되었습니다.
최근 들어 체력 향상과 코어 근육 강화를 위해 플랭크 운동을 시작해보려 합니다. 하지만 디스크 환자인 제가 플랭크를 해도 괜찮을지 고민이 됩니다. 인터넷에서 찾아보니 플랭크가 코어 근육을 강화하는 데 효과적이라고 하더라고요. 허리 통증 완화에도 도움이 된다고 하고요.
그런데 한편으로는 잘못된 자세로 플랭크를 하면 오히려 허리에 무리가 갈 수 있다는 얘기도 들었습니다. 디스크 환자의 경우 더욱 조심해야 한다고 하고요. 제 상태에서 플랭크를 시도하다 증상이 악화되면 어쩌나 하는 두려움도 있습니다.
제 목표는 허리 건강을 회복하고 전반적인 체력을 키우는 것입니다. 플랭크가 제게 도움이 될지, 아니면 다른 대체 운동을 찾아야 할지 고민 중이에요.
조언 부탁드립니다.
0
0
댓글 4
어디해보자저도 둘째낳고나서.. 7개월차에 애기를 안기는 커녕 앉지도 서지도 못한 아픈상황에 병원에 갔더니 역시나 디스크로.. 그 애기가 벌써 고1이라 17년차 허리디스크 환자네요.. 깨개갱님께서는 치료받는거로 많이 호전되셨나봐요 다행이네요. 전.. 약치료도 병원서 하는 운동치료도 효과를 못봐서 그냥 물리치료하고.. 만보걷고 계단오르며.. 더 심해지지만않게 운등하면서 조심중이네요. 플랭크가 디스크환자기때문에 더 권해주시던데.. 전.. 매일만보말고는 운동린이라;;;; 1분 버티기가 너무너무 힘들어요ㅜ 그래도.. 40~1분은 꾸준히 하려고 노력중이네요. 몇번해보시면 통증오기전까지로 내몸에 맞는 초 로 하심 될꺼같아요. 저도 바른 자세때문에 수백번 보면서 확인하고 했었네요ㅎ 깨개갱님 파이팅입니다~^^
구름방울에전에 유퀴즈에 나오신 허리드스크로 유명한 교수님 계세요 제가 이름은 기억이 안나는데 ㅠ 검색하면 바로 나올거에요 그분이 디스크에 좋은 운동 안좋은운동 자세히 설명해주셧으니 보시면 도움될 것 같아요
아침햇살77플랭크 운동 쉽지않더군요