주여니2
통증 없는 선에서.. 적당히 하는게 좋을듯해요
最近腰が痛くて椎間板の診断を受けてから、ずっと管理しています。
最初は激しい痛みで日常生活ができないほどでしたが、継続的な理学療法と運動により大きく改善しました。
最近、体力向上とコア筋肉の強化のためにプランク運動を始めてみようと思います。でも、椎間板ヘルニアの私がプランクをしても大丈夫かどうか悩んでいます。インターネットで調べてみると、プランクはコア筋肉を強化するのに効果的だそうです。腰痛の緩和にも役立つと聞きました。
しかし、一方で、間違った姿勢でプランクをすると逆に腰に負担がかかるという話も聞きました。椎間板ヘルニアの患者さんは特に注意が必要だそうです。私の状態でプランクを試して症状が悪化したらどうしようという恐怖もあります。
私の目標は腰の健康を回復し、全体的な体力を向上させることです。プランクが私に役立つかどうか、または他の代替運動を見つけるべきか迷っています。
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コメント 4
- 어디해보자
저도 둘째낳고나서.. 7개월차에 애기를 안기는 커녕 앉지도 서지도 못한 아픈상황에 병원에 갔더니 역시나 디스크로.. 그 애기가 벌써 고1이라 17년차 허리디스크 환자네요.. 깨개갱님께서는 치료받는거로 많이 호전되셨나봐요 다행이네요. 전.. 약치료도 병원서 하는 운동치료도 효과를 못봐서 그냥 물리치료하고.. 만보걷고 계단오르며.. 더 심해지지만않게 운등하면서 조심중이네요. 플랭크가 디스크환자기때문에 더 권해주시던데.. 전.. 매일만보말고는 운동린이라;;;; 1분 버티기가 너무너무 힘들어요ㅜ 그래도.. 40~1분은 꾸준히 하려고 노력중이네요. 몇번해보시면 통증오기전까지로 내몸에 맞는 초 로 하심 될꺼같아요. 저도 바른 자세때문에 수백번 보면서 확인하고 했었네요ㅎ 깨개갱님 파이팅입니다~^^
- 구름방울
에전에 유퀴즈에 나오신 허리드스크로 유명한 교수님 계세요 제가 이름은 기억이 안나는데 ㅠ 검색하면 바로 나올거에요 그분이 디스크에 좋은 운동 안좋은운동 자세히 설명해주셧으니 보시면 도움될 것 같아요
- 아침햇살77
플랭크 운동 쉽지않더군요