Dopo la diagnosi del disco, è possibile fare plank?

Da quando ho avuto dolore alla schiena e sono stato diagnosticato con un'ernia del disco, sto seguendo una cura costante.
All'inizio, a causa di un dolore intenso, era impossibile svolgere le attività quotidiane, ma grazie a fisioterapia costante e esercizio fisico, la condizione è notevolmente migliorata.
Recentemente, ho deciso di iniziare a fare plank per migliorare la resistenza fisica e rafforzare i muscoli del core. Tuttavia, mi preoccupa se sia sicuro per me, che ho una discopatia. Ho letto su internet che il plank è efficace nel rafforzare i muscoli del core e può anche aiutare ad alleviare il dolore alla schiena.
Tuttavia, da un lato, ho anche sentito dire che fare il plank con una postura scorretta può invece mettere troppo stress sulla schiena. Si dice che i pazienti con ernia del disco debbano essere ancora più cauti. Ho anche paura che, nel tentare il plank con la mia condizione, i sintomi possano peggiorare.
Il mio obiettivo è recuperare la salute della schiena e aumentare la resistenza generale. Sto valutando se il plank possa aiutarmi o se dovrei cercare un altro esercizio alternativo.
Per favore, dammi un consiglio.