블리비
인터벌걷기도 좋다고 들었어요. 캐시워크에서 런닝크루도 해봤는데 힘들더라구요. 5분 달리기 넘 힘들것 같애요
韓熙俊記者的故事
即使是非常短的時間，只要專注於高強度運動，也能充分享受健康的效果。
如果你很難長時間運動，不妨選擇短時間運動來減少體脂肪。只需反覆進行高強度運動和低強度運動即可。只做高強度運動會導致體內氧氣不足，影響身體產生能量的線粒體功能，但此時反覆進行低強度運動可以補充體內氧氣，使線粒體能有效產生能量。當線粒體功能活化後，身體的新陳代謝變得更加活躍，脂肪就不容易積聚。
方法如下：快速奔跑15秒，然後慢走45秒，重複進行。已有研究探討此方法對健康的影響。澳洲柯廷大學健康科學系的研究團隊將18至60歲的90名成人分為兩組，分別進行不同的運動方式，持續10週。
一組在以冲刺姿势进行15秒的全力奔跑后，无法与旁边的人交谈，然后以缓慢的速度行走45秒，重复18次，每周进行3次。另一组则每周骑自行车五次，每次45分钟。这时的强度为中等强度，足以与旁边的人交谈。
經過十週的比較，兩組的身體變化結果顯示，兩組的體內氧氣量平均增加了9%，脂肪也大致減少。
兩種運動產生類似效果的原因是，像全力衝刺這樣的劇烈運動即使時間短暫，體內的氧氣也會變得不足，心臟和肺部會激烈運作以快速補充氧氣。在運動過程中，心肺肌肉得到鍛煉，心肺功能得以提升。
然而，高強度運動可能會突然升高血壓。心臟或肺部有異常的人應在與醫生諮詢後調整運動強度。
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5分鐘嗎？
跑五分鐘心臟可能會爆炸吧ㅋ
除了走路之外……
間歇步行運動似乎具有這樣的效果。
