블리비
인터벌걷기도 좋다고 들었어요. 캐시워크에서 런닝크루도 해봤는데 힘들더라구요. 5분 달리기 넘 힘들것 같애요
韩熙俊记者的故事
即使是非常短的时间，只要集中精力进行高强度运动，也能充分享受健康的益处。
如果你很难长时间运动，可以尝试短时间运动以减少体脂肪。只需交替进行高强度运动和低强度运动即可。只做高强度运动会导致体内氧气不足，影响身体产生能量的线粒体功能，但如果反复进行低强度运动，体内氧气会得到补充，线粒体的能量生产能力会提高。当线粒体功能活跃时，体内新陈代谢变得更加活跃，不易积累脂肪。
方法如下：快速奔跑15秒，然后慢慢走45秒，重复进行。有研究显示这种方法具有一定的健康效果。澳大利亚库廷大学健康科学系的研究团队将18至60岁的90名成人分成两组，分别进行不同的运动方式，持续10周。
一组进行了18次每次15秒全力冲刺，之后慢跑45秒，重复此过程，共计一周进行三次。另一组每周骑自行车五次，每次45分钟，强度为可以与旁人交谈的中等强度。
10周后两组的身体变化比较结果显示，两组的体内氧气量平均增加了9%，体脂肪也大致减少。
两种运动产生类似效果的原因是，像全力冲刺这样的剧烈运动即使时间很短，也会导致体内氧气不足，心脏和肺会剧烈运动以快速补充氧气。在运动过程中，心肺肌肉得到锻炼，心肺功能得以改善。
然而，高强度运动可能会突然升高血压。心脏或肺部有异常的人应在咨询医生后调整运动强度。
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五分钟吗？
跑五分钟心脏可能会爆炸吧，哈哈
除了走路之外……
间歇步行运动似乎具有这样的效果。