尷尬了，邊走邊放屁吧！...消化好，體重也會變瘦嗎？

走路時放屁的人，暗中存在著。即使聲音很大，放屁的人和聽的人都會感到有點尷尬，但越來越多的說法認為走路時放屁反而對健康有益。這就是所謂的「放屁散步（fart walk）」。

 

當然並不是說一定要在走路時放屁。飯後以適當的速度走路20分鐘以促進消化，這樣正常的消化作用可能會導致放屁，並且這種現象意味著對健康有益。

 

根據美國媒體《紐約郵報》、英國每日《每日快報》等報導，"放屁散步"這個詞彙似乎是由70多歲的健康意見領袖梅林·史密斯在今年三月首次使用的，她曾發表一篇關於"放屁散步"的文章。此後，"放屁散步"在TikTok上成為熱議話題，或許是因為這個有趣的詞彙，或許是因為真實的經歷，這個詞被許多人所傳頌。

 

☆晚餐後散步呼吸新鮮空氣對促進消化非常有益。在這個時候，如果消化良好並且想放屁，放也沒關係。這可以稱為「放屁散步」。有人主張，在散步時放屁不僅可以緩解腹脹和消化不良，還有助於減重，甚至降低糖尿病的風險。

 

為了促進消化而走路，走路時會放屁，這被認為對身體有多方面的益處

 

 

晚餐後放屁散步，梅琳在TikTok影片中分享說：「晚餐後進行『放屁散步』有助於優雅地變老」，她還說：「幾乎每天，我和丈夫在晚餐後大約60分鐘，穿上運動鞋去進行『放屁散步』。」

 

70歲的梅林表示：「由於攝取大量纖維素，基本上會有很多氣體。」她說：「進行放屁散步的主要原因是只要走兩分鐘（通常是10分鐘、15分鐘、20分鐘左右），就有助於降低第二型糖尿病的發病風險。」她認為這樣既能幫助消化，消化良好時也會產生放屁，同時在走路中獲得健康的好處。

 

專家意見如何呢。英國保羅莫醫療的全科醫生兼醫療負責人春湯博士表示：「飯後散步是一個☆健康的習慣，飯後走路可以促進胃腸蠕動，促進消化，並幫助血糖水平更穩定地維持。」當然，散步還能分泌令人心情愉快的內啡肽，為步伐注入活力。事實上，借鑑散步的基本優點，☆放屁散步可以緩解腹脹，預防血糖急升，並有助於降低患2型糖尿病的風險。

 

春湯博士表示：「飯後散步有助於促進積聚空氣的釋放，緩解腸道氣體」，並指出：「散步並不是『優雅老去』的魔法鑰匙，但隨著年齡增長，保持健康和心臟健康都是有益的，這是毫無疑問的。」

 

☆ 如何正確進行「放屁行走」？

 

走路時一定要放屁並不是必要的。飯後出門走15到20分鐘，尤其是在暴飲暴食後，走路是很好的。美國克里夫蘭診所的運動醫學專家馬修·坎珀特醫生表示：「不需要快步走，悠閒散步，走個15分鐘比什麼都不做要好。」由於是飯後，如果消化良好，腸內的氣體就可能排出來，所以如果周圍沒有人經過，也不會造成困擾的情況下，邊走邊放屁是可以的。

 

走路時放屁即使有味道或聲音也可能會忍住。如果放屁無法排出，積聚在體內的氣體可能會穿過腸壁被血液重新吸收。在這裡，呼氣時可以釋放無味的氣體。最終會通過尿液排出，但少部分的放屁成分仍會留在血液中。如果放屁過於頻繁，應該從其他健康方面加以考慮，但考慮到健康的人每天產生約1到4升的氣體，並且每天排放14到25次氣體，能夠在適當的時間和場所自然排出，保持健康也是很重要的。

 

正恩智記者 (jeje@kormedi.com)

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哈哈，看著這篇文章我忍不住笑了出來

我在晚餐後出去散步的時候

每次走路時都會發出噗噗噗的聲音，令人尷尬

我要走了。不過這個放屁聲真有趣。

尤其對我這個糖尿病前期患者來說，是個好消息。