Qué vergüenza, ¡hazlo mientras caminas y sueltas un pedo!... ¿Se digiere bien y se pierde peso?

Hay personas que, al caminar, se tiran gases, aunque de manera discreta. Aunque si el sonido es fuerte, tanto quien lo hace como quien lo escucha se sienten algo incómodos, cada vez surgen más argumentos que sugieren que tirarse gases al caminar puede ser en realidad beneficioso para la salud. Esto se conoce como 'caminar con gases' o 'caminar con flatulencias'.

 

Por supuesto, no significa que debas tirarte un gas cada vez que caminas. Caminar durante 20 minutos a un ritmo moderado después de la cena para ayudar a la digestión puede producir gases, y este fenómeno implica que es saludable.

 

Según medios estadounidenses como el New York Post y el diario británico The Sun, el término "caminar con flatulencias" parece haber sido utilizado por primera vez por la influencer de bienestar de 70 años Merlyn Smith, quien publicó un artículo en marzo pasado sobre "paseos con flatulencias". Posteriormente, en TikTok, "caminar con flatulencias" se convirtió en un tema de conversación y, gracias a lo divertido del término o quizás a experiencias reales, fue mencionado por muchas personas.

 

☆Dar un paseo después de la cena para tomar aire es realmente muy beneficioso para la digestión. En ese momento, si la digestión es buena y necesitas expulsar gases, puedes hacerlo sin problema. Esto se puede llamar directamente 'caminar con gases'. La afirmación es que si expulsas gases mientras paseas, no solo aliviarás la hinchazón abdominal y la indigestión, sino que también ayudarás a perder peso y reducirás el riesgo de diabetes.

 

Caminar para digerir, y al caminar se produce flatulencia, lo cual se argumenta que es beneficioso para el cuerpo en varios aspectos.

 

 

Después de la cena, Merilyn disfruta de pasear con flatulencias, y en un video de TikTok dijo: "Hacer una 'paseo con flatulencias' después de cenar ayuda a envejecer con gracia", y agregó: "Casi todos los días, mi esposo y yo salimos a caminar con zapatos deportivos aproximadamente 60 minutos después de cenar".

 

Merlín, de 70 años, dijo: "Como consumo mucha fibra, normalmente tengo mucho gas", y agregó: "La principal razón por la que hago caminatas para liberar gases es que caminar solo 2 minutos (generalmente 10, 15 o 20 minutos) ayuda a reducir la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2". Esto ayuda a la digestión, y si se digiere bien, también se producen gases, además de obtener beneficios para la salud al caminar.

 

¿Y qué opinan los expertos? El Dr. Chun Tang, médico general y responsable médico de Pol Moll Medical en el Reino Unido, dijo: "Caminar después de las comidas es una buena costumbre, ya que ayuda a mover el tracto gastrointestinal, promover la digestión y mantener los niveles de azúcar en sangre más estables". Además, se liberan endorfinas que mejoran el estado de ánimo y dan energía a cada paso. De hecho, la caminata básica, que aprovecha los beneficios fundamentales de caminar, puede aliviar la hinchazón abdominal, prevenir picos de azúcar en sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

 

El Dr. Chun Tang dijo: "Caminar después de las comidas puede ayudar a aliviar los gases intestinales al promover la liberación de aire atrapado", y agregó: "Caminar no es la clave mágica para envejecer con gracia, pero claramente es bueno para mantener la salud a medida que envejecemos y también ayuda a la salud del corazón".

 

¿Cómo hacer correctamente la caminata de flatulencias?

 

No es necesario obsesionarse con tener que tirarse gases al caminar. Después de comer, sal a caminar durante unos 15 a 20 minutos. Especialmente después de comer en exceso, es recomendable caminar. El Dr. Matthew Campert, especialista en medicina deportiva y ejercicio en la Clínica Cleveland en Estados Unidos, dijo: "No es necesario caminar rápidamente, un paseo tranquilo y caminar durante unos 15 minutos es mejor que no hacer nada". Dado que es después de comer, si la digestión va bien, los gases acumulados en el intestino pueden salir, así que si no hay mucha gente pasando y no molesta a los alrededores, está bien tirarse gases mientras caminas.

 

Es posible que al caminar algunas personas tengan que aguantar los gases debido al olor o al sonido. Si los gases no pueden salir del cuerpo, una parte de los gases acumulados en el intestino puede atravesar la pared intestinal y ser reabsorbida en el torrente sanguíneo. Desde allí, al exhalar, puede liberarse un gas inodoro por la boca. Finalmente, se elimina a través de la orina, pero algunos componentes del gas pueden permanecer en la sangre. Aunque si los gases son demasiado frecuentes, se debería considerar desde otra perspectiva de salud, pero teniendo en cuenta que una persona sana produce aproximadamente entre 1 y 4 litros de gases al día y expulsa entre 14 y 25 veces al día, es importante no reprimir los gases y, en el momento y lugar adecuados, expulsarlos de manera saludable.

 

Periodista Jung Eun-ji (jeje@kormedi.com)

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Me reí mucho mientras leía esto.

Cuando salgo a pasear después de la cena

Por vergüenza, cada vez que camino, suena "pum pum pum".

Voy a salir. Pero es un sonido de flatulencia que resulta útil.

Especialmente para mí, que estoy en la etapa previa a la diabetes, es una buena noticia.