C'est embarrassant, mais fais-toi péter en marchant !... Digère bien et tu perds du poids ?

Il y a en fait des personnes qui pètent en marchant. Si le bruit est fort, cela peut être embarrassant pour celui qui pète comme pour ceux qui l'entendent, mais de plus en plus d'arguments suggèrent que péter en marchant pourrait en fait être bénéfique pour la santé. On appelle cela la « marche avec flatulences » (fart walk).

 

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez absolument péter en marchant. Marcher à une vitesse modérée pendant 20 minutes après le dîner pour faciliter la digestion peut entraîner des flatulences normales, ce qui implique que ce phénomène est bénéfique pour la santé.

 

Selon les médias américains New York Post, britannique Daily Sun, le terme « marche des flatulences » semble avoir été utilisé pour la première fois par Merilyn Smith, une influenceuse bien-être dans la soixantaine, qui a publié un article sur la « promenade des flatulences » en mars dernier. Par la suite, le terme « marche des flatulences » a suscité l’intérêt sur TikTok, et grâce à ce mot amusant ou peut-être à des témoignages réels, il a été largement discuté par de nombreuses personnes.

 

☆저녁 식사 후 바람을 쐬기 위해 산책을 하는 것은 소화를 시키는 데 실제로 매우 유익하다. 이때 소화가 잘 돼 방귀가 마렵다면 뀌어도 그만. 이를 바로 '방귀 걷기'라 부를 수 있다. 산책 중 걷다가 방귀를 뀌면 복부 팽만감과 소화불량을 완화할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되고 당뇨병 위험까지 낮출 수 있다는 주장이다.

 

Marcher pour faciliter la digestion, et en marchant, on peut avoir des flatulences, ce qui est bénéfique pour le corps à plusieurs égards

 

 

Après le dîner, Merilyn aime faire une promenade en fartant, profitant d'une "promenade en fartant" dans une vidéo TikTok, elle a dit : "Faire une 'promenade en fartant' après le dîner aidera à vieillir élégamment", et elle a ajouté : "Presque tous les jours, mon mari et moi sortons faire une promenade en fartant environ 60 minutes après le dîner, en enfilant nos chaussures de sport."

 

Merlin, âgée de 70 ans, a déclaré : « Je consomme beaucoup de fibres, ce qui entraîne une accumulation de gaz. La principale raison pour laquelle je fais des marches pour libérer des gaz est que marcher seulement 2 minutes (habituellement 10, 15 ou 20 minutes) aide à réduire la probabilité de développer un diabète de type 2. » Elle explique que cela favorise la digestion, permet aux gaz de sortir si la digestion est bonne, et offre également des avantages pour la santé en marchant.

 

Que pensent les experts ? Le Dr Chun Tang, médecin généraliste et responsable médical de Pol Moll Medical au Royaume-Uni, a déclaré : « Se promener après un repas est une habitude saine, car marcher après manger stimule le système digestif, favorise la digestion et aide à maintenir un taux de sucre dans le sang plus stable. » Il est également vrai que la libération d'endorphines, qui améliore l'humeur, donne de l'énergie à la démarche. En fait, en s'inspirant des avantages fondamentaux de la marche, la marche digestive ☆ peut aider à soulager les ballonnements abdominaux, prévenir les pics de glycémie et réduire le risque de développer un diabète de type 2.

 

Le docteur Chun Tang a déclaré : « Marcher après un repas peut aider à libérer l'air piégé et à soulager les gaz intestinaux. » Il a ajouté : « La marche n'est pas la clé magique pour une 'vieillir avec grâce', mais il est certain qu'elle est bénéfique pour maintenir la santé en vieillissant et aussi pour la santé cardiaque. »

 

Comment faire correctement la marche en expulsant des gaz?

 

Il n'est pas nécessaire de s'attacher au fait de devoir forcément péter en marchant. Après un repas, il est conseillé de sortir et de marcher pendant environ 15 à 20 minutes. Surtout après avoir trop mangé, il est bon de marcher. Le Dr Matthew Campert, spécialiste en médecine du sport et de l'exercice à la Cleveland Clinic aux États-Unis, a déclaré : « Il n'est pas nécessaire de marcher rapidement, une promenade tranquille et marcher pendant seulement 15 minutes vaut mieux que de ne rien faire. » Étant donné que cela se produit après avoir mangé, si la digestion se passe bien, les gaz accumulés dans l'intestin peuvent sortir, donc si ce n'est pas dans un endroit très fréquenté ou gênant pour les autres, il est acceptable de péter en marchant.

 

Il se peut que certaines personnes retiennent leurs flatulences en raison de l'odeur ou du bruit lorsqu'elles marchent. Si le gaz ne peut pas sortir du corps, une partie du gaz accumulé dans le rectum peut traverser la paroi intestinale et être réabsorbé dans la circulation sanguine. À ce moment-là, en expirant, un gaz inodore peut être libéré par la bouche. Finalement, il est expulsé par l'urine, mais une petite quantité de composés de la flatulence reste dans le sang. Si la flatulence devient trop fréquente, il serait pertinent d'examiner d'autres aspects de la santé, mais en considérant qu'une personne saine produit environ 1 à 4 litres de gaz par jour et expulse 14 à 25 fois par jour, il est également important de ne pas se retenir, de choisir le bon moment et le bon endroit, et de libérer ses gaz de manière saine.

 

Journaliste Jeong Eun-ji (jeje@kormedi.com)

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Je me suis mis à rire en regardant ce texte.

Je sors me promener après le dîner.

Désolé, chaque fois que je marche, ça fait un bruit de pfft pfft pfft.

Je vais partir. Mais c'est un son de flatulence instructif.

C'est une bonne nouvelle pour moi, qui suis en pré-diabète.