Thật xấu hổ quá, đi bộ rồi xì hơi đi!... Tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả đúng không?

Có người khi đi bộ hay xì hơi, điều này khá phổ biến. Nếu tiếng xì hơi lớn, người phát ra và người nghe đều cảm thấy hơi ngại ngùng, nhưng ngày càng có nhiều ý kiến cho rằng việc xì hơi khi đi bộ lại có lợi cho sức khỏe. Đó gọi là 'đi bộ xì hơi' (fart walk).

 

Dĩ nhiên, không có nghĩa là bạn phải xì hơi khi đi bộ. Nếu đi bộ trong khoảng 20 phút với tốc độ phù hợp sau bữa tối để giúp tiêu hóa, thì việc xì hơi là bình thường và điều này mang ý nghĩa tốt cho sức khỏe.

 

Theo các phương tiện truyền thông Mỹ như New York Post và các tờ báo hàng ngày của Anh như The Sun, thuật ngữ "đi bộ xì hơi" dường như lần đầu tiên được sử dụng bởi nhà truyền cảm hứng về sức khỏe Merlyn Smith, người ở độ tuổi 70, đã đăng bài viết về "đi dạo xì hơi" vào tháng 3. Sau đó, "đi bộ xì hơi" đã trở thành chủ đề nóng trên TikTok và nhờ vào từ ngữ vui nhộn này hay có thể là nhờ những câu chuyện trải nghiệm thực tế, đã được nhiều người nhắc đến.

 

☆저녁 식사 후 바람을 쐬기 위해 산책을 하는 것은 소화를 시키는 데 실제로 매우 유익하다. 이때 소화가 잘 돼 방귀가 마렵다면 뀌어도 그만. 이를 바로 '방귀 걷기'라 부를 수 있다. 산책 중 걷다가 방귀를 뀌면 복부 팽만감과 소화불량을 완화할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되고 당뇨병 위험까지 낮출 수 있다는 주장이다.

 

Đi bộ để tiêu hóa, đi bộ sẽ gây ra hơi, và điều này có lợi cho cơ thể theo nhiều cách.

 

 

Sau bữa tối, Merlyn thích đi dạo bằng khí, tận hưởng cuộc đi dạo bằng khí, và trong một video TikTok, cô nói rằng "việc đi dạo bằng khí sau bữa tối sẽ giúp bạn già đi một cách phong cách" và "hầu như mỗi ngày, chồng tôi và tôi sau khoảng 60 phút sau bữa tối đều đeo giày thể thao và đi dạo bằng khí".

 

70 tuổi Merilyn nói rằng "Vì ăn nhiều chất xơ nên cơ thể thường có nhiều khí gas" và "Lý do chính để đi bộ để giảm khí là vì chỉ cần đi bộ 2 phút (thường khoảng 10 phút, 15 phút, 20 phút) là có thể giúp giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2". Cô ấy cho biết, đi bộ giúp tiêu hóa, tiêu hóa tốt thì khí gas cũng sẽ thoát ra, đồng thời còn mang lại lợi ích về sức khỏe khi vận động.

 

Ý kiến của chuyên gia như thế nào? Bác sĩ Chun Tang, bác sĩ đa khoa và người phụ trách y tế của Bệnh viện Y tế Paul Moll ở Anh, đã nói: "Đi bộ sau bữa ăn là một thói quen lành mạnh vì đi bộ sau bữa ăn giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và duy trì mức đường huyết ổn định hơn." Điều này còn giúp tiết ra endorphin làm tâm trạng vui vẻ hơn và mang lại năng lượng cho bước chân. Thực tế, dựa trên những lợi ích cơ bản của việc đi bộ, đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đầy bụng, ngăn ngừa tăng đột biến đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

 

Bác sĩ Chun Tang nói rằng "Đi bộ sau bữa ăn có thể giúp thúc đẩy việc thoát khí trong phòng, giảm khí trong ruột" và "Đi bộ không phải là chìa khóa ma thuật để 'già đi một cách tuyệt vời', nhưng rõ ràng là tốt để duy trì sức khỏe khi già đi và cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch."

 

Làm thế nào để đi bộ đúng cách khi có hơi khí trong bụng?

 

Bạn không cần phải quá lo lắng về việc phải xì hơi khi đi bộ. Sau khi ăn, hãy ra ngoài đi bộ khoảng 15-20 phút. Đặc biệt là sau khi ăn quá nhiều, việc đi bộ là rất tốt. Bác sĩ chuyên khoa thể thao và y học vận động của Trung tâm Y tế Cleveland, Mỹ, là ông Matthew Campbell, nói rằng "Không cần phải đi nhanh, chỉ cần đi thong thả, đi bộ khoảng 15 phút cũng tốt hơn là không làm gì cả." Vì sau khi ăn, nếu tiêu hóa tốt, khí trong ruột có thể thoát ra, nên nếu không có nhiều người qua lại và không gây phiền hà cho xung quanh, thì việc đi bộ và xì hơi cũng không sao.

 

Khi đi bộ, có thể có trường hợp phải nhịn do mùi hoặc tiếng ợ hơi từ khí thối. Nếu khí không thoát ra ngoài cơ thể, một phần khí tích tụ trong ruột có thể xuyên qua thành ruột và được tái hấp thu vào dòng máu. Từ đó, khi thở ra qua phổi, khí không mùi có thể được phát ra qua miệng. Cuối cùng, khí này sẽ được bài tiết qua nước tiểu, nhưng một phần thành phần khí thối vẫn còn trong máu. Nếu khí thối quá nhiều, cần xem xét các khía cạnh sức khỏe khác, nhưng đối với người khỏe mạnh, trung bình mỗi ngày sản xuất khoảng 1-4 lít khí và thải ra từ 14 đến 25 lần khí, nên việc không nhịn và thải khí đúng lúc, đúng chỗ là điều quan trọng để duy trì sức khỏe.

 

Phóng viên Jeong Eun-ji (jeje@kormedi.com)

.......

Tôi đã cười lớn khi nhìn vào bài viết này.

Khi tôi đi dạo sau bữa tối

Thật xấu hổ khi mỗi lần đi bộ lại phát ra tiếng "bùm bùm bùm"

Tôi sẽ đi ra ngoài. Nhưng tiếng ợ hơi này thật hữu ích.

Đặc biệt, tin vui đối với tôi, người đang trong giai đoạn tiền tiểu đường.