Maaf, tapi buang angin saat berjalan... Apakah pencernaan menjadi lebih baik dan berat badan turun?

Ada orang yang secara diam-diam buang angin saat berjalan. Jika suaranya keras, orang yang buang angin maupun yang mendengarnya mungkin merasa agak malu, tetapi ada argumen yang semakin banyak muncul bahwa buang angin saat berjalan sebenarnya baik untuk kesehatan. Ini disebut 'jalan buang angin' atau 'fart walk'.

 

Tentu saja, tidak berarti harus kentut saat berjalan. Jika berjalan selama 20 menit dengan kecepatan yang sesuai setelah makan malam untuk membantu pencernaan, kentut dapat terjadi sebagai bagian dari proses pencernaan yang normal, dan fenomena ini mengandung makna bahwa hal tersebut baik untuk kesehatan.

 

Menurut media Amerika Serikat New York Post dan surat kabar Inggris Daily Sun, istilah 'jalan kentut' tampaknya pertama kali digunakan oleh influencer kesehatan berusia 70-an, Merlyn Smith, yang memposting artikel tentang 'jalan-jalan kentut' pada bulan Maret lalu. Setelah itu, 'jalan kentut' menjadi tren di TikTok dan, berkat kata yang lucu ini atau mungkin karena pengalaman nyata, menjadi bahan pembicaraan di kalangan banyak orang.

 

☆Berjalan-jalan setelah makan malam untuk menghirup udara segar sebenarnya sangat bermanfaat untuk pencernaan. Jika saat itu pencernaan berjalan lancar dan ingin buang angin, tidak apa-apa untuk melakukannya. Ini bisa disebut sebagai 'jalan buang angin'. Diklaim bahwa jika saat berjalan Anda buang angin, itu tidak hanya meredakan kembung dan gangguan pencernaan, tetapi juga membantu menurunkan berat badan dan bahkan mengurangi risiko diabetes.

 

Berjalan untuk membantu pencernaan, dan jika berjalan, kentut akan keluar, yang diklaim bermanfaat bagi tubuh dalam berbagai cara

 

 

Setelah makan malam, Merilyn menikmati berjalan-jalan sambil kentut, dan dia mengatakan dalam video TikTok bahwa "berjalan-jalan sambil kentut setelah makan malam akan membantu menua dengan anggun," dan "Hampir setiap hari, saya dan suami saya mengenakan sepatu olahraga sekitar 60 menit setelah makan malam dan pergi berjalan-jalan sambil kentut."

 

Merlin yang berusia 70 tahun mengatakan, "Karena saya banyak mengonsumsi serat, secara dasar saya sering mengalami kembung," dan "Alasan utama saya berjalan sambil kentut adalah untuk membantu mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 hanya dengan berjalan selama 2 menit (biasanya 10 menit, 15 menit, 20 menit)." Dia mengatakan bahwa ini membantu pencernaan, dan jika pencernaan berjalan baik, kentut juga keluar, serta mendapatkan manfaat kesehatan saat berjalan.

 

Bagaimana pendapat para ahli? Dr. Chun Tang, seorang dokter umum dan kepala medis di Pol Medis Inggris, mengatakan, "Berjalan setelah makan adalah kebiasaan sehat karena berjalan setelah makan membantu menggerakkan saluran pencernaan, mempercepat pencernaan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil." Selain itu, endorfin yang dilepaskan membuat suasana hati menjadi lebih baik dan memberi energi pada langkah-langkah kita. Faktanya, manfaat dasar dari berjalan kaki yang sebenarnya adalah mengurangi kembung perut, mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba, dan membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

 

Dr. Chun Tang mengatakan, "Berjalan setelah makan dapat membantu merangsang pelepasan udara yang terjebak dan meredakan gas di usus," dan menambahkan, "Berjalan mungkin bukan kunci ajaib untuk 'tua dengan anggun', tetapi jelas bermanfaat untuk menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia dan juga baik untuk kesehatan jantung."

 

Bagaimana cara melakukan 'berjalan sambil kentut' dengan benar?

 

Tidak perlu terlalu khawatir tentang harus kentut saat berjalan. Setelah makan, berjalanlah selama sekitar 15-20 menit. Terutama setelah makan berlebihan, berjalan sangat dianjurkan. Dr. Matthew Campert, seorang ahli kedokteran olahraga dan medis olahraga dari Cleveland Clinic di Amerika Serikat, mengatakan, "Tidak perlu berjalan dengan cepat, cukup berjalan santai, dan bahkan berjalan selama sekitar 15 menit lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa." Karena ini setelah makan, jika pencernaan berjalan lancar, gas yang tertahan di dalam usus bisa keluar, jadi jika tidak banyak orang yang lewat dan tidak mengganggu orang lain di sekitar, tidak apa-apa untuk kentut saat berjalan.

 

Saat berjalan, mungkin ada kalanya seseorang menahan kentut karena baunya atau suaranya. Jika kentut tidak keluar dari tubuh, sebagian gas yang menumpuk di dalam usus dapat menembus dinding usus dan diserap kembali ke dalam aliran darah. Dari sini, saat menghembuskan napas ke paru-paru, gas tak berbau dapat dilepaskan dari mulut. Akhirnya, gas tersebut dikeluarkan melalui urin, tetapi sebagian kecil dari komponen kentut tetap berada dalam darah. Jika sering kentut, mungkin perlu mempertimbangkan aspek kesehatan lainnya, tetapi mengingat bahwa orang sehat memproduksi sekitar 1-4 liter gas setiap hari dan mengeluarkan 14-25 kali gas setiap hari, penting juga untuk tidak menahan dan membuangnya di waktu dan tempat yang tepat agar tetap sehat.

 

Jung Eun-ji wartawan (jeje@kormedi.com)

.......

Saya tertawa terbahak-bahak saat membaca tulisan ini.

Ketika saya keluar untuk berjalan-jalan setelah makan malam

Sayangnya, setiap kali berjalan terdengar suara pletak-pletak

Saya keluar dulu. Tapi suara kentutnya cukup bermanfaat.

Terutama bagi saya yang berada di tahap awal diabetes, ini kabar baik.