恥ずかしいけど、歩きながらおならをしなさい！...消化が良くなって、体重も減るの？

歩いているときにおならをする人は意外といる。音が大きくなるとおならをする人も聞く人も少し恥ずかしいが、歩きながらおならをすることがむしろ健康に良いという主張が次々と出てきている。いわゆる「おならウォーキング（fart walk）」だ。

 

もちろん、歩きながら必ずおならをしなければならないという意味ではありません。夕食後に消化を助けるために適度な速度で20分間歩くと、正常な消化作用によりおならが出ることがあり、この現象が健康に良いことを意味しています。

 

アメリカのメディア「ニューヨークポスト」やイギリスの週刊誌「デイリー・サン」などによると、「おならウォーキング」という用語は、昨年3月に「おなら散歩」についての記事を投稿した70代のウェルビーイングインフルエンサー、メルリン・スミスが初めて使用したと考えられる。その後、TikTokで「おならウォーキング」が話題となり、面白い言葉のおかげなのか、実際の体験談のおかげなのか、多くの人々に広まった。

 

☆夕食後に散歩をして風を感じることは、実際に消化を促進するのに非常に有益です。このとき、消化が良くておならがしたくなったら、出しても構いません。これを「おなら散歩」と呼ぶことができます。散歩中におならをすると、腹部の膨満感や消化不良を緩和するだけでなく、体重減少にも役立ち、糖尿病のリスクも低減できると主張されています。

 

消化のために歩き、歩くとおならが出る、これは体にさまざまな良い影響を与えると主張する

 

 

夕食後のゲップ散歩を楽しんでいるメルリンは、TikTokの動画で「夕食後の『ゲップ散歩』は素敵に年を重ねるのに役立つ」と述べ、「ほぼ毎日、夫と私は夕食後約60分経ったら運動靴を履いて『ゲップ散歩』に出かける」と語った。

 

70歳のメアリンは、「繊維質を多く摂取しているため、基本的にガスがたまりやすい」と述べ、「おならをしながら歩く主な理由は、たった2分（通常は10分、15分、20分程度）歩くだけで2型糖尿病の発症リスクを低減するのに役立つからだ」と語った。消化も促進され、よく消化されるとおならも出やすくなり、歩きながら健康上の利点も得られるという。

 

専門家の意見はどうだろうか。イギリスのポール・モルメディカルの一般医師で医療責任者のチュン・タン博士は、「食後の散歩は☆健康的な習慣であり、食後に歩くことで胃腸を動かし、消化を促進し、血糖値をより安定させるのに役立つ」と述べた。気分を良くするエンドルフィンが分泌され、歩みに活力をもたらすのはもちろんだ。実際に、ウォーキングの基本的な利点をそのまま活かした☆おならウォーキングは、腹部膨満感を緩和し、血糖の急上昇を防ぎ、2型糖尿病の発症リスクを低減するのに役立つ可能性がある。

 

春堂博士は、「食後の散歩は閉じ込められた空気の放出を促進し、腸内のガスを和らげるのに役立つ可能性がある」と述べ、「散歩は『素敵に年を取る』魔法の鍵ではないが、年を重ねるにつれて健康を維持するのに良く、心臓の健康にも役立つのは明らかだ」と語った。

 

☆「おなら歩き」を正しく行うには？

 

歩くときにおならを必ずしなければならないということにこだわる必要はありません。食事の後、外に出て15〜20分程度歩きます。特に過食の後は歩くのが良いです。アメリカのクリーブランドクリニックのスポーツ医学・運動医学の専門医、マシュー・キャンパート博士は、「速く歩く必要はなく、ゆったり散歩し、15分程度歩くだけでも何もしないより良い」と述べています。食事をした後なので、消化が良ければ腸内にたまっていたガスが出ることもありますので、多くの人が通らず、周囲に迷惑をかける状況でなければ、歩きながらおならをしても問題ありません。

 

歩くときにおならが出ても、匂いや音のために我慢することもあるだろう。おならが体外に出られない場合、腸にたまったガスの一部が腸壁を通じて血流に再吸収されることがある。そこから肺に吐き出すときに、無臭のガスが口から放出されることもある。結局は尿として排出されるが、わずかなおならの成分は血液中に残ることになる。おならが頻繁すぎる場合は他の健康面も考慮すべきだが、健康な人は1日に約1〜4リットルのガスを生成し、毎日14〜25回おならを出すことを考えると、我慢せずに適切な時と場所で健康的におならをすることも重要である。

 

정은지 기자 (jeje@kormedi.com)

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笑いながらこの文章を見ていました

夕食後に散歩に出かけるとき

恥ずかしいことに歩くたびにブンブンブンという音がします

出ますね。でも役に立つおならの音ですね

特に糖尿病予備軍の私にとって朗報です。