你節食期間喝的這種飲料真的是罪魁禍首嗎？

節食期間，如果你很想喝碳酸飲料，你可能會發現自己會選擇碳酸水。

因為它比普通碳酸飲料熱量低。然而，

碳酸水實際上可能是破壞你減肥計劃的罪魁禍首。為什麼呢？

 

碳酸水中的碳酸可以增加食慾。

 

這是因為碳酸水中的碳酸可以刺激胃飢餓素的分泌，胃飢餓素是一種調節食慾的荷爾蒙。事實上，研究顯示碳酸水確實能刺激胃飢餓素的分泌。 2017年，巴勒斯坦比爾宰特大學的一個研究團隊進行了一項實驗，他們讓20名健康的年輕男性在早餐後一小時分別飲用碳酸水、非碳酸飲料或自來水，然後測量他們血液中的胃飢餓素水平。

 

研究結果顯示，飲用碳酸水的人體內胃飢餓素含量是飲用非碳酸飲料者的三倍，是飲用自來水者的六倍。研究團隊解釋說，碳酸化會增加胃內壓力，從而促進胃飢餓素的分泌。

此外，碳酸水也會損害牙齒。

 

碳酸水是透過向水中註入二氧化碳製成的，因此其pH值呈弱酸性，約3-4。根據延世大學預防牙科系的研究團隊稱，韓國市場上最暢銷的六種碳酸水產品的酸度為3-5。而口腔的正常pH值約為6-7。

 

當pH值低於5.5時，琺瑯質（牙齒最外層）中的鈣和磷酸鹽分子會開始滲出，形成齲齒。事實上，英國伯明罕大學牙醫學院的一項研究發現，將牙齒浸泡在碳酸水中30分鐘會導致琺瑯質侵蝕。在碳酸水中添加檸檬酸以改善口感時應格外小心，因為這會增加水的酸度，並可能加劇牙齒侵蝕。

 

同時，用碳酸水洗臉有助於保持肌膚健康。純淨的碳酸水不含添加劑，pH值呈弱酸性，約3-4。過高的pH值會迅速破壞皮膚屏障，使其容易發炎。碳酸水中的氣體還能促進血管擴張，進而幫助皮膚新陳代謝。

 

但是，如果皮膚有損傷，最好避免飲用，因為它可能會引起刺激。此外，使用前也要注意碳酸水的溫度。如果碳酸水的溫度高於室溫，水中的氣體就會逸散到空氣中，這可能會降低其健康益處。

 

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我以前不知道用碳酸水洗臉對皮膚有好處。

我太愛碳酸水了！

我叔叔甚至還買了一台汽水機給我。

 

氣泡太少，我喝不了。

 

我最近不太喝酒。

 

不知為何，我喝的時候，我覺得有點像碳酸飲料。

我覺得味道不錯。

碳酸飲料可以增加食慾。

吃太多對減肥沒有幫助。