你减肥期间喝的这种饮料，竟然是罪魁祸首？

有些人在节食期间想喝碳酸饮料时，会选择苏打水。

这是因为它的热量比普通碳酸饮料低。然而，

气泡水实际上可能是破坏你减肥计划的罪魁祸首。这是为什么呢？

 

气泡水中的碳酸可以增进食欲。

 

这是因为气泡水中的碳酸可以刺激胃饥饿素（一种调节食欲的激素）的分泌。事实上，已有研究表明气泡水能够促进胃饥饿素的分泌。2017年，巴勒斯坦比尔扎伊特大学的一个研究团队对20名健康的年轻成年人进行了一项实验，让他们在早餐后一小时分别饮用气泡水、非碳酸饮料和自来水，并测量他们血液中的胃饥饿素水平。

 

研究结果显示，饮用碳酸水的人群体内胃饥饿素水平是饮用非碳酸饮料人群的三倍，是饮用自来水人群的六倍。研究团队解释说，碳酸化作用会增加胃内压力，从而刺激胃饥饿素的分泌。

此外，碳酸水还有损害牙齿的风险。

 

由于碳酸水是通过向水中注入二氧化碳制成的，因此呈弱酸性，pH值在3到4之间。据延世大学预防牙科系的研究团队称，韩国市场上销售的六种具有代表性的碳酸水产品的酸度pH值在3到5之间。而口腔的正常pH值通常在6到7之间。

 

当pH值低于5.5时，牙釉质（牙齿最外层）中的钙和磷酸盐分子会被释放出来，导致牙釉质出现孔洞。事实上，英国伯明翰大学牙科医学院的一项研究发现，牙齿在碳酸水中浸泡约30分钟后，牙釉质会发生腐蚀。如果为了增强碳酸水的口感而添加柠檬酸，则需谨慎，因为这会增加水的酸度，从而加剧牙齿腐蚀。

 

同时，使用碳酸水清洁面部有益于皮肤健康。这是因为纯净无添加剂的碳酸水呈弱酸性，pH值约为3至4。过高的pH值会迅速破坏皮肤屏障功能，使其容易发炎。碳酸水中的气体还能通过促进血管扩张来帮助皮肤新陈代谢。

 

但是，如果皮肤上有开放性伤口，最好避免使用，因为它可能会引起刺激。使用前还应注意碳酸水的温度。如果温度高于室温，水中的气体就会逸散到空气中，从而降低其保健功效。

 

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我以前不知道用苏打水洗脸对皮肤有好处。

我太爱气泡水了！

我叔叔还给我买了一台气泡水机。

 

碳酸含量太低，所以我最后没喝。

 

我最近基本不喝酒了。

 

不知为何，我喝这种饮料时，总是喜欢气泡丰富的那种。

我觉得味道不错。

由于碳酸饮料会增加食欲，

吃太多可能对你的减肥计划没有帮助。