ダイエット中に飲んだ「この飲み物」、知ってみると邪魔主犯？

ダイエット中に炭酸が食べたいときに炭酸水を見つけて食べる場合がある。

一般炭酸飲料よりカロリーが少ないからだ。しかし、

炭酸水がむしろダイエットを台無しにする主犯になることができる。その理由は何ですか？

 

炭酸水中の炭酸は食欲を高めることができる。

 

炭酸水に含まれる炭酸が食欲調節ホルモンであるグレリン分泌を刺激することができるからだ。実際に炭酸水がグレリン分泌を促進させるという研究結果がある。 2017年パレスチナ支局ビルザイト大学研究チームは健康な青年20人を対象に朝食した時間後に炭酸水、炭酸のない飲み物、水道水を飲ませ、血中グレリンの数値を測定する実験を行った。

 

その結果、炭酸水を飲んだ人のグレリン値が炭酸のない飲料を飲んだ人より３倍、水道水を飲んだ人より６倍高いことが分かった。研究チームは炭酸が胃腸の圧力を高めてグレリン分泌を促進させたと説明した。

他にも炭酸水は歯を損傷する危険がある。

 

炭酸水は水に二酸化炭素を注入して作ったため、ｐＨ３～４の弱酸性を有する。延世大予防歯科教室研究チームによると、国内販売される炭酸水の代表製品6種は酸度がpH3～5水準だ。口の中は通常pH6〜7を維持しますが、

 

ｐＨ５．５以下に落ちると歯エナメル（最も外面）のカルシウムとリン酸塩分子が差から抜け出してエナメルに穴ができるようになる。実際に歯を炭酸水に約30分浸した結果、エナメルが腐食したという英国バーミンガム歯科大学の研究もある。炭酸水の香りを向上させるためにクエン酸が添加された場合、クエン酸が炭酸水酸性を増加させて歯腐食の程度がより激しくなることがあり、注意すべきである。

 

一方、炭酸水は洗顔をする際に使用すると皮膚の健康に役立つ。添加物が入っていない純粋な炭酸水はｐＨ３～４程度の弱酸性を示すためである。 pHが高いと皮膚バリア機能が急速に損傷し、皮膚炎症が起こりやすい。炭酸水の中のガスが皮膚血管拡張を誘導して皮膚代謝に役立つこともある。

 

ただし、皮膚に傷がある場合には刺激を誘導することができ、避けるのが良い。使用前に炭酸水の温度にも気をつけなければならない。炭酸水温度が室温より高い場合に炭酸水中にあったガスが空気中に出るため、大きな健康効果がない可能性がある。

 

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炭酸水洗顔肌に役立つかどうかわかりませんでした。

炭酸水が大好き

おじさんが炭酸水機も買ってくれたのに。

 

炭酸が弱すぎるので食べません。

 

最近はよく飲まない。

 

なぜか飲むと炭酸が少し強いもの

味がいいと思います。

炭酸が食欲を増やすことができるので、

たくさん食べるのはダイエットに役立ちません。