了解爬樓梯的效果、注意事項以及運動方法

今天也有爬樓梯運動嗎??

我也勤奮地爬到了17樓，每次爬的時候都會感受到，這真的是一項不容易的運動呢哈哈哈

 

但是，在多雨的梅雨季節或是太熱的烈日下，我們在陽光下散步會很困難。

當戶外運動像夏天一樣困難時，我覺得這個樓梯運動是最棒的。

 

如果不動，肌肉量也會減少，脂肪也會增加。

啊哈，動起來吧，讓我們動一動吧，哈哈哈哈哈

 

我也不是每天都做，

我思考過在公寓裡運動有多好。

 

 

我基本上不太會使用電梯或是手扶梯。

當然啦，除了爬上非常高的地方之類的情況啦，哈哈哈

 

平時多利用這些樓梯活動，這樣一來，基礎代謝率也會提高。

我認為也會消耗熱量。

 

 

爬樓梯不需要任何準備用品。

只要穿得好，爬上去就行了，這也是性價比最高的。

 

爬樓梯、運動

如何才能更有效率地獲得效果呢？？

 

照片來源：塞琳娜的運動與減肥趨勢

 

爬樓梯每週進行2到3次以上，並且每次超過20分鐘比較好。

而且，正確的姿勢很重要。

挺直脊椎，讓整個腳掌都接觸樓梯，並用力踮起腳跟，像是在推動臀部一樣上樓，這樣不僅能達到提臀效果，還能讓小腿線條變得更漂亮喔。

請務必在上樓前後充分進行伸展運動。

 

 

爬樓梯注意事項。

照片來源：塞琳娜的運動與減肥趨勢

 

 

日常生活中可以進行的健康運動。

用正確的爬樓梯方法來守護健康，怎麼樣呢？？