了解爬楼梯的效果、注意事项以及运动方法

今天也进行爬楼梯运动了吗？

我也勤奋地爬到了17楼，每次爬的时候都觉得，这真是一项不容易的运动呢，哈哈哈

 

但是，在多雨的梅雨季节或是阳光炽热的日子里，在烈日下行走是很困难的。

在夏天户外运动困难时，我觉得这个楼梯运动是最棒的。

 

如果不动，肌肉量也会减少，脂肪也会增加。

啊呀，我们走吧，动起来吧，哈哈哈哈哈

 

我也不是每天都做，

我思考过在公寓里锻炼有多好。

 

 

我基本上不太使用电梯或扶梯。

当然，除了爬上非常高的地方的时候哈哈哈

 

平时多利用楼梯活动，这样基础代谢率也会相应增加。

我认为也会消耗热量。

 

 

爬楼梯不需要任何准备用品。

只要穿好运动鞋，爬上去就行了，这也是性价比最高的。

 

爬楼梯，锻炼，

如何才能更高效地取得效果呢？？

 

照片来源：塞丽娜的运动与减肥趋势

 

爬楼梯每周进行2到3次以上，持续20分钟以上比较好。

而且，正确的姿势非常重要。

挺直脊柱，让整个脚底都接触到台阶，用力踩在脚后跟上，感觉像是在推臀部，既能达到提臀效果，又能让小腿线条变得更漂亮。

请务必充分进行上楼前后的拉伸运动。

 

 

爬楼梯注意事项。

照片来源：塞丽娜的运动与减肥趋势

 

 

日常生活中可以进行的健康运动。

用正确的爬楼梯方法来保护健康怎么样？