Étude sur les effets, les précautions et les méthodes d'exercice pour la montée des escaliers

Avez-vous fait de l'exercice en montant les escaliers aujourd'hui aussi ?

Je suis également monté diligemment jusqu'au 17ème étage, et chaque fois que je le fais, je réalise à quel point c'est un exercice vraiment difficile haha

 

Cependant, il est difficile de marcher sous la forte pluie de la saison des pluies ou par une journée trop chaude en plein soleil.

Quand il fait aussi chaud que l'été et que faire de l'exercice en plein air devient difficile, je pense que cet entraînement en escalier est le meilleur.

 

Si vous ne bougez pas, votre masse musculaire diminue et votre graisse corporelle augmente.

Ah, bougeons, bougeons, haha haha haha

 

Je ne le fais pas tous les jours non plus, mais

J'ai réfléchi à quel point il est bénéfique de faire de l'exercice dans l'appartement.

 

 

Je préfère généralement ne pas utiliser l'ascenseur ni l'escalier mécanique.

Bien sûr, sauf quand il s'agit de monter très haut ou quelque chose comme ça, haha.

 

Si vous utilisez toujours les escaliers comme ceci pour augmenter votre activité, votre métabolisme de base augmentera également.

Je pense que cela contribue également à la dépense calorique.

 

 

Monter les escaliers ne nécessite aucun équipement.

Il suffit de porter de bonnes chaussures de sport et de monter, c'est aussi la meilleure valeur pour le prix.

 

Monter les escaliers, exercice,

Comment puis-je obtenir des résultats plus efficaces et efficients ?

 

Source de la photo : les tendances en exercice et en régime de Serena

 

Il est recommandé de monter les escaliers au moins 2 à 3 fois par semaine, en y consacrant plus de 20 minutes à chaque fois.

Et la posture de montée est également importante.

Redressez votre colonne vertébrale, faites en sorte que toute la plante de vos pieds touche la marche, en mettant de la force sur vos talons pour pousser vos hanches, ce qui aura un effet liftant sur les fessiers, tout en améliorant la ligne de vos mollets.

N'oubliez pas de faire suffisamment d'étirements avant et après de monter.

 

 

Précautions pour monter les escaliers.

Source de la photo : les tendances en exercice et en régime de Serena

 

 

Des mouvements sains que l'on peut faire dans la vie quotidienne.

Que diriez-vous de préserver votre santé en suivant la bonne méthode pour monter les escaliers ?