Mengenal manfaat dan peringatan serta cara berolahraga untuk meningkatkan kekuatan dengan naik tangga

Apakah Anda sudah melakukan latihan naik tangga hari ini??

Saya juga dengan rajin naik hingga lantai 17, dan setiap kali melakukannya, saya merasa bahwa ini benar-benar latihan yang tidak mudah haha

 

Namun, saat musim hujan yang deras atau hari yang sangat panas di bawah terik matahari, sulit untuk berjalan kaki.

Saat olahraga di luar ruangan sulit seperti di musim panas, latihan tangga ini rasanya yang terbaik.

 

Jika tidak bergerak, massa otot akan berkurang dan lemak tubuh juga akan bertambah.

Ayo, mari kita bergerak, mari bergerak haha haha haha

 

Saya juga tidak melakukannya setiap hari, tetapi

Saya berpikir tentang seberapa baiknya berolahraga di apartemen.

 

 

Secara dasar, saya berusaha untuk tidak menggunakan lift maupun eskalator dengan baik.

Tentu saja, kecuali saat naik ke tempat yang sangat tinggi atau semacamnya, haha

 

Jika Anda meningkatkan aktivitas dengan menggunakan tangga seperti ini setiap hari, maka secara otomatis, jumlah kalori yang dibakar saat istirahat juga akan meningkat.

Saya pikir itu juga membantu membakar kalori.

 

 

Naik tangga tidak memerlukan perlengkapan apa pun.

Hanya memakai sepatu olahraga yang bagus, cukup untuk mendaki, ini juga sangat hemat biaya.

 

Naik tangga, olahraga

Bagaimana cara mendapatkan hasil yang lebih efisien dan efektif??

 

Sumber foto: Tren olahraga dan diet Serena

 

Naik tangga sebaiknya dilakukan lebih dari 2-3 kali seminggu dan berlangsung selama lebih dari 20 menit.

Dan posisi berdiri yang benar sangat penting.

Dengan menjaga tulang belakang tetap lurus dan memastikan seluruh telapak kaki menyentuh tangga, berusaha mengangkat tumit dan mendorong pinggul ke atas, Anda akan merasakan efek mengangkat bokong dan garis betis pun akan menjadi lebih indah.

Pastikan juga melakukan peregangan sebelum dan sesudah naik.

 

 

Perhatian saat menaiki tangga.

Sumber foto: Tren olahraga dan diet Serena

 

 

Gerakan sehat yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Bagaimana jika menjaga kesehatan dengan cara yang benar saat menaiki tangga??