Esplorare gli effetti, le precauzioni e i metodi di esercizio per salire le scale

Anche oggi hai fatto esercizio salendo le scale??

Anch'io sono salito diligentemente fino al 17° piano, e ogni volta che lo faccio, mi rendo conto che è davvero un esercizio difficile, haha.

 

Tuttavia, durante la stagione delle piogge molto intensa o nelle giornate troppo calde sotto il sole cocente, è difficile camminare.

Quando è difficile fare esercizio all'aperto come in estate, credo che questa attività di salire le scale sia la migliore.

 

Se non ti muovi, la massa muscolare diminuisce e anche il grasso in eccesso aumenta.

Ah, muoviamoci, muoviamoci ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

Anche se non lo faccio ogni giorno,

Ho pensato a quanto sia bello fare esercizio in appartamento.

 

 

Fondamentalmente, cerco di non usare molto l'ascensore o le scale mobili.

Certo, escluso quando si sale in luoghi molto alti o simili, haha

 

Se si utilizza sempre le scale durante le normali attività, si aumenta anche il metabolismo basale.

Penso che anche il consumo di calorie sia importante.

 

 

Non sono necessari preparativi per salire le scale.

Basta indossare scarpe da ginnastica e salire, anche questa è la massima convenienza.

 

Salire le scale, esercizio fisico

Come posso ottenere risultati più efficaci e più efficienti?

 

Fonte della foto: Tendenze di allenamento e dieta di Serena

 

Si consiglia di salire le scale almeno 2-3 volte a settimana, preferibilmente per più di 20 minuti.

E anche la postura corretta durante la salita è importante.

Mantieni la colonna vertebrale dritta, assicurati che tutta la pianta del piede tocchi la scala, concentrandoti sulla spinta sui talloni, come se volessi spingere i glutei verso l'alto, così otterrai anche un effetto di sollevamento dei glutei e le linee dei polpacci diventeranno più belle.

Assicuratevi di fare anche un adeguato stretching prima e dopo la salita.

 

 

Precauzioni per salire le scale.

Fonte della foto: Tendenze di allenamento e dieta di Serena

 

 

Movimenti sani che si possono fare nella vita quotidiana.

Perché non proteggere la tua salute seguendo il modo corretto di salire le scale?