Efectos, precauciones y métodos de ejercicio para subir escaleras

¿Hoy también hiciste ejercicio subiendo las escaleras?

También subí diligentemente hasta el piso 17 y cada vez que lo hago, me doy cuenta de que no es un ejercicio fácil, jaja.

 

Pero, en la temporada de lluvias con mucha lluvia o en días demasiado calurosos bajo el sol ardiente, es difícil caminar.

Cuando hacer ejercicio al aire libre en verano es difícil, creo que subir escaleras es lo mejor.

 

Si no te mueves, también disminuirá tu masa muscular y aumentarán los depósitos de grasa.

¡Vamos, movámonos, movámonos jajajajaja!

 

No lo hago todos los días, pero...

He pensado en lo bueno que es hacer ejercicio en el apartamento.

 

 

Por lo general, trato de no usar mucho el ascensor ni la escalera mecánica.

Por supuesto, excepto cuando subo a lugares muy altos o algo así, jaja.

 

Si aumentas tu actividad usando las escaleras incluso en la vida cotidiana, tu metabolismo basal también aumentará en consecuencia.

Creo que también se quema calorías.

 

 

Subir las escaleras no requiere ningún equipo preparado.

Solo necesitas usar zapatillas deportivas y subir, esto también es la mejor relación calidad-precio.

 

Subir escaleras, ejercicio,

¿Cómo puedo obtener resultados más eficientes y efectivos?

 

Fuente de la foto: Tendencias en ejercicio y dieta de Serena

 

Se recomienda subir escaleras al menos 2 a 3 veces por semana, realizando sesiones de más de 20 minutos.

Y también es importante la postura al subir.

Endereza la columna vertebral y asegúrate de que toda la planta del pie toque la escalera, poniendo fuerza en los talones y empujando las caderas con la sensación de que las estás levantando. Al hacerlo, también notarás un efecto de levantamiento de glúteos y mejorarás la línea de las pantorrillas.

Por favor, asegúrese de hacer estiramientos adecuados antes y después de subir.

 

 

Precauciones al subir escaleras.

Fuente de la foto: Tendencias en ejercicio y dieta de Serena

 

 

Movimientos saludables que se pueden realizar en la vida cotidiana.

¿No sería mejor cuidar la salud subiendo las escaleras correctamente?