年輕真的好嗎？這種保護關節卻加速關節磨損的驚人習慣。

關節炎通常影響中老年人，尤其是40歲及以上的人。然而，20多歲和30多歲的人也可能患有關節炎。年輕時過度勞累或運動過量會導致關節軟骨快速磨損。

 

◇忽視扭傷會導致踝關節不穩定。

 

踝關節不穩定在20多歲的人中最為常見，這主要是由於他們相比其他年齡層活動量更大。根據韓國健康保險審查評估院的數據，踝關節扭傷和拉傷的醫療費用中，約有33%支付給了20至30歲的患者。踝關節不穩定的主要原因是扭傷後未及時治療。扭傷導致的韌帶拉伸需要4到6週才能完全恢復。然而，如果在腫脹和疼痛消退後立即恢復活動，韌帶癒合後會變得鬆弛，無法有效支撐踝關節。這樣不僅會導致扭傷頻繁發生，還會使踝關節承受的壓力轉移到膝關節，加速骨關節炎的發生。若在短時間內扭傷踝關節兩到三次，建議及時就醫。

◇如果您長時間久坐…請注意“軟骨軟化症”

 

 髕骨軟化症是一種髕骨軟骨向外滑移的疾病。髕骨軟骨的作用是減少膝蓋彎曲和伸直時的摩擦，但滑移會導致髕骨在每次運動時都受到異常摩擦，從而損傷軟骨。根據韓國健康保險審查評估院2021年的數據，約37%的髕骨軟化症治療費用支付給了20至30歲的患者。髕骨軟化症在長時間久坐的辦公室工作人員中特別常見。原因有二：首先，坐姿本身就存在問題。如果膝蓋彎曲90度，軟骨會持續與髕骨摩擦，造成傷害。因此，坐著時最好保持膝蓋伸直。

 

另一個原因是活動量不足。如果你整天坐在椅子上，你的活動量很可能很低，這也會削弱你的關節和軟骨。如果你在這種情況下突然增加活動量，軟骨的損傷程度可能超過其恢復能力，導致軟骨軟化症。這樣做時，你應該盡可能伸直膝蓋。此外，如果你久坐且缺乏運動，

 

◇長時間使用鍵盤會導致腕隧道綜合徵，請謹慎對待。

 

腕隧道症候群（CTS）是辦公室工作人員的另一種慢性疾病。調查顯示，四分之一的辦公室工作人員患有腕隧道症候群。腕隧道症候群會導致腕部神經通道－腕管變窄，其中的神經受到壓迫，進而引起疼痛。初期，患者可能會感到手腕和手指不適。

 

隨著症狀加重，像扣環紐扣或使用筷子這樣的日常活動都會變得困難。手肘也可能出現類似症狀。過度使用手腕和手臂後，休息至關重要。工作期間定期上下伸展手腕也很有幫助。

 

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關節的使用頻率很高，

錯誤的思想會毀掉它。

 

雖然提前照顧好自己對你的健康有益，

那些無法使用的關節非常堅固。

 

肩膀、膝蓋…腳踝、手腕

不時做做伸展運動，晚上蒸個桑拿也很有好處。