Nếu bạn còn trẻ thì sao? Các khớp cần được chăm sóc, những "thói quen bất ngờ" khiến chúng nhanh chóng bị hao mòn.

Viêm khớp thường ảnh hưởng đến người trung niên từ 40 tuổi trở lên. Tuy nhiên, người trẻ ở độ tuổi 20 và 30 cũng không phải là ngoại lệ. Nếu bạn làm việc quá sức chỉ vì còn trẻ, hoặc tập thể dục quá mức mà không chuẩn bị đúng cách, sụn khớp của bạn có thể bị mòn nhanh chóng.

 

◇ Bỏ qua chấn thương bong gân có thể dẫn đến 'mất ổn định mắt cá chân'

 

Tình trạng mất ổn định khớp mắt cá chân thường xảy ra nhất ở những người trong độ tuổi 20. Điều này là do họ hoạt động tích cực hơn các nhóm tuổi khác. Trên thực tế, theo dữ liệu từ Cơ quan Đánh giá và Kiểm tra Bảo hiểm Y tế, khoảng 33% tổng chi phí bảo hiểm y tế chi trả cho việc điều trị bong gân và căng cơ mắt cá chân được phân bổ cho bệnh nhân trong độ tuổi 20 và 30. Nguyên nhân chính gây mất ổn định khớp mắt cá chân là do bỏ qua việc điều trị bong gân. Phải mất từ ​​4 đến 6 tuần để các dây chằng bị kéo giãn do bong gân phục hồi hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục hoạt động như trước khi sưng và đau giảm, các dây chằng sẽ lành lại một cách lỏng lẻo, khiến chúng không thể hỗ trợ mắt cá chân đúng cách. Điều này không chỉ dẫn đến bong gân thường xuyên mà còn chuyển tải trọng từ mắt cá chân sang khớp gối, có khả năng đẩy nhanh sự khởi phát của viêm khớp thoái hóa. Nếu bạn bị bong gân mắt cá chân hai hoặc ba lần trong một thời gian ngắn, bạn nên đến bệnh viện để được điều trị.

◇ Nếu bạn ngồi lâu… hãy cẩn thận với chứng thoái hóa sụn khớp.

 

  Bệnh thoái hóa sụn khớp gối là tình trạng sụn bánh chè, có chức năng giảm ma sát khi gập và duỗi đầu gối, bị trượt ra ngoài, gây ma sát bất thường trong mỗi chuyển động và dẫn đến tổn thương sụn. Theo dữ liệu năm 2021 từ Cơ quan Đánh giá và Kiểm tra Bảo hiểm Y tế, khoảng 37% tổng chi phí bảo hiểm y tế cho điều trị thoái hóa sụn khớp gối được chi trả cho bệnh nhân trong độ tuổi từ 20 đến 30. Thoái hóa sụn khớp gối đặc biệt phổ biến ở những người làm việc văn phòng ngồi ghế trong thời gian dài. Có hai lý do cho điều này. Thứ nhất, tư thế ngồi có vấn đề. Khi đầu gối gập ở góc 90 độ, sụn liên tục bị tổn thương do ma sát với xương bánh chè. Do đó, tốt nhất là nên giữ thẳng đầu gối càng nhiều càng tốt khi ngồi.

 

Yếu tố khác là mức độ hoạt động thấp. Ngồi trên ghế cả ngày thường dẫn đến mức độ hoạt động thấp, làm suy yếu các khớp và sụn. Nếu mức độ hoạt động đột ngột tăng lên trong tình trạng này, mức độ tổn thương sụn có thể vượt quá khả năng tái tạo của cơ thể, có khả năng dẫn đến bệnh nhuyễn sụn. Trong trường hợp như vậy, bạn nên giữ thẳng đầu gối càng nhiều càng tốt. Hơn nữa, việc ngồi lâu và thiếu vận động cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng này.

 

◇ Giữ tay cố định trên bàn phím, hãy cẩn thận với hội chứng ống cổ tay!

 

Hội chứng ống cổ tay cũng là một chứng bệnh mãn tính phổ biến ở nhân viên văn phòng. Kết quả khảo sát cho thấy cứ bốn nhân viên văn phòng thì có một người mắc hội chứng ống cổ tay. Với hội chứng ống cổ tay, ống cổ tay - đường dẫn thần kinh bên trong cổ tay - bị thu hẹp, chèn ép dây thần kinh bên trong và gây đau. Ở giai đoạn đầu, cổ tay và các ngón tay cảm thấy khó chịu.

 

Nếu các triệu chứng trở nặng, bạn sẽ khó thực hiện các hoạt động hàng ngày như cài cúc áo hoặc dùng đũa. Tình trạng tương tự cũng có thể xảy ra ở khuỷu tay. Bạn cần nghỉ ngơi sau khi sử dụng quá mức cổ tay và cánh tay. Ngoài ra, thỉnh thoảng duỗi cổ tay lên xuống trong khi làm việc cũng là một ý tốt.

 

==============

Nếu bạn thường xuyên sử dụng các khớp của mình,

Suy nghĩ sai lầm có thể dẫn đến sự phá sản.

 

Lên kế hoạch trước mọi việc rất tốt cho sức khỏe, nhưng...

Việc sử dụng các khớp mà bạn không thể tránh khỏi thực sự rất khó khăn.

 

Vai, đầu gối... mắt cá chân... cho đến cổ tay

Tập giãn cơ bất cứ khi nào có thời gian rảnh và chườm nóng vào buổi tối cũng rất tốt.