Est-ce un bon signe d'être jeune ? Cette surprenante habitude de préserver ses articulations, ce qui les use rapidement.

L'arthrite touche généralement les adultes d'âge moyen et les personnes âgées, en particulier celles de plus de 40 ans. Cependant, elle peut également affecter les personnes âgées de 20 à 30 ans. Un effort physique excessif ou une pratique sportive trop intense chez les jeunes peuvent entraîner une usure rapide du cartilage articulaire.

 

◇ Négliger une entorse peut entraîner une instabilité de la cheville.

 

L'instabilité de la cheville est plus fréquente chez les personnes d'une vingtaine d'années, en raison de leur niveau d'activité plus élevé que celui des autres groupes d'âge. Selon les données du Service d'évaluation et de contrôle de l'assurance maladie, environ 33 % des dépenses médicales totales liées aux entorses et foulures de la cheville concernent des patients âgés de 20 à 39 ans. La principale cause d'instabilité de la cheville est la négligence des entorses. Les ligaments étirés par une entorse mettent quatre à six semaines à guérir complètement. Cependant, si vous reprenez vos activités une fois que l'enflure et la douleur ont disparu, les ligaments cicatriseront de manière lâche et ne pourront plus soutenir correctement la cheville. Non seulement les entorses seront fréquentes, mais la pression exercée sur la cheville peut également se reporter sur l'articulation du genou, accélérant ainsi l'apparition de l'arthrose. Si vous vous faites une entorse à la cheville deux ou trois fois en peu de temps, il est recommandé de consulter un médecin.

◇Si vous restez assis pendant de longues périodes… Attention à la chondromalacie !

 

  La chondromalacie rotulienne est une maladie dans laquelle le cartilage rotulien, qui réduit la friction lors de la flexion et de l'extension du genou, glisse vers l'extérieur, provoquant un frottement anormal à chaque mouvement et endommageant le cartilage. Selon les données de 2021 du Service d'évaluation et de contrôle de l'assurance maladie, environ 37 % des dépenses médicales totales liées au traitement de la chondromalacie rotulienne concernaient des patients âgés de 20 à 39 ans. Cette affection est particulièrement fréquente chez les employés de bureau qui restent assis de longues heures. Deux raisons principales expliquent ce phénomène. Premièrement, la posture assise elle-même est problématique. Si les genoux sont fléchis à 90 degrés, le cartilage continue de frotter contre la rotule, ce qui l'endommage. Il est donc préférable de garder les genoux droits en position assise.

 

L'autre facteur est la sédentarité. Si vous restez assis toute la journée, vous risquez d'avoir une activité physique réduite, ce qui fragilise vos articulations et votre cartilage. Si vous augmentez brusquement votre niveau d'activité dans cet état, les lésions cartilagineuses peuvent être plus importantes que la capacité de régénération du cartilage, ce qui peut entraîner une chondromalacie. Dans ce cas, il est conseillé de garder les genoux aussi droits que possible. De plus, si vous restez assis longtemps et ne faites pas suffisamment d'exercice,

 

◇Attention au « syndrome du canal carpien » si vous restez les mains collées au clavier.

 

Le syndrome du canal carpien est un autre problème chronique fréquent chez les employés de bureau. Selon les enquêtes, un employé de bureau sur quatre en souffre. Ce syndrome provoque un rétrécissement du canal carpien, le passage nerveux situé à l'intérieur du poignet, et la compression des nerfs qui s'y trouvent, entraînant des douleurs. Au début, une gêne peut se faire sentir au niveau du poignet et des doigts.

 

À mesure que les symptômes s'aggravent, les tâches quotidiennes comme boutonner une chemise ou utiliser des baguettes deviennent difficiles. Des problèmes similaires peuvent également se développer au niveau des coudes. Il est essentiel de se reposer après avoir trop sollicité le poignet et le bras. Il est également utile d'étirer régulièrement son poignet de haut en bas pendant le travail.

 

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Les articulations sont très sollicitées,

Elle peut être gâchée par de mauvaises pensées.

 

Bien que prendre soin de soi à l'avance soit bon pour la santé,

Les articulations inutilisables sont vraiment très résistantes.

 

Épaules, genoux... chevilles, poignets

S'étirer de temps en temps et prendre un bain de vapeur le soir sont également bénéfiques.