La artritis generalmente afecta a las personas de mediana edad después de los 40 años. Sin embargo, los jóvenes de 20 a 30 años tampoco están exentos. Si te esfuerzas demasiado por ser joven o haces ejercicio de manera excesiva sin estar preparado, el cartílago de las articulaciones puede desgastarse rápidamente.

◇Descuidar el esguince, causa inestabilidad en el tobillo

La inestabilidad del tobillo ocurre con mayor frecuencia en las personas en sus 20 años. Esto se debe a que tienen una mayor actividad en comparación con otros grupos de edad. Según datos del Instituto de Evaluación de Seguros de Salud, aproximadamente el 33% del costo total de los servicios médicos utilizados para tratar esguinces y tensiones en el tobillo fue pagado por pacientes en sus 20 y 30 años. La principal causa de la inestabilidad del tobillo es dejar sin tratar un esguince. Los ligamentos que se han estirado por un esguince tardan entre 4 y 6 semanas en recuperarse completamente. Sin embargo, si la hinchazón y el dolor desaparecen y se vuelve a realizar actividades como antes, los ligamentos, que están flojos, cicatrizan de esa manera, lo que impide que el tobillo soporte correctamente el peso. Es natural que ocurran esguinces frecuentes, y además, la carga en el tobillo puede trasladarse a la articulación de la rodilla, acelerando la aparición de osteoartritis degenerativa. Si se ha torcido el tobillo dos o tres veces en un corto período, es recomendable acudir al hospital para recibir tratamiento.

◇Si permaneces sentado por mucho tiempo... Ten cuidado con la condromalacia

La condromalacia rotuliana es una enfermedad en la que el cartílago de la rótula, que ayuda a reducir la fricción al doblar y extender la rodilla, se sale hacia afuera, causando una fricción anormal cada vez que se mueve y dañando el cartílago. Según datos de 2021 de la Agencia de Evaluación y Aseguramiento de la Atención Médica, aproximadamente el 37% del costo total de la atención médica para el tratamiento de la condromalacia rotuliana fue pagado por pacientes en sus 20 y 30 años. La condromalacia rotuliana es especialmente común en trabajadores que permanecen mucho tiempo sentados en una silla. Hay dos razones para esto. Primero, la postura en la que se sienta en la silla misma es problemática. Cuando la rodilla se flexiona a 90 grados, el cartílago sigue friccionando con la rótula, lo que causa daño. Por lo tanto, es recomendable mantener las rodillas extendidas tanto como sea posible mientras se está sentado.

La otra es la baja actividad física. Pasar todo el día sentado en una silla puede reducir la actividad, lo que también debilita las articulaciones y el cartílago. En este estado, un aumento repentino en la actividad puede exceder la capacidad de recuperación del cartílago, causando condromalacia. Siempre que sea posible, se debe mantener la rodilla estirada. Además, estar sentado por mucho tiempo y tener poca actividad física

◇Mano fija en el teclado, cuidado con el síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano también es una enfermedad crónica entre los trabajadores. Según una encuesta, 1 de cada 4 trabajadores sufre de síndrome del túnel carpiano. Cuando se tiene síndrome del túnel carpiano, el canal carpiano, que es la vía nerviosa que pasa por dentro de la muñeca, se estrecha, y el nervio dentro de ese canal se comprime, causando dolor. Al principio, la muñeca y los dedos se sienten incómodos.

Cuando los síntomas empeoran, se vuelve difícil realizar acciones cotidianas como abrocharse los botones o usar palillos. También puede desarrollarse una enfermedad similar en el codo. Después de usar excesivamente la muñeca y el brazo, es imprescindible descansar. También es recomendable estirar la muñeca hacia arriba y hacia abajo durante el trabajo.

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Las articulaciones se usan mucho o,

Se puede arruinar con un solo pensamiento.

Es bueno para la salud gestionar las cosas con anticipación, pero

Las articulaciones que no se pueden dejar de usar son realmente difíciles, ¿verdad?

Hombro, rodilla... hasta el tobillo, muñeca.

Estirarse de vez en cuando y aplicar compresas por la noche también es buena idea.